दिमाग को तेज करेंगे ये खास योगासन, नियमित अभ्यास से तनाव होगा कम

योग शरीर को स्वस्थ रखने में तो मददगार है ही साथ ही मानसिक रूप से भी यह बहुत लाभदायक है। योग की क्रिया तो हर उम्र के व्यक्ति के लिए फायदेमंद है। छात्र जीवन में आने वाले तनाव को भी दूर करने में योग बहुत लाभदायक है। इसके नियमित अभ्यास से स्मरण शक्ति और एकाग्रता बढ़ती है। ऐसे कई खास योगासन हैं, जिनके अभ्यास से तेज दिमाग के साथ-साथ अपने तनाव को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन योगासनोंं के बारे में विस्तार से...

सुखासन सुखासन योग की सबसे आसान क्रिया है और सबसे ज्यादा लाभदायक भी है। इसके अभ्यास से मानसिक और शारीरिक स्फूर्ति मिलती है। सुखासन के अभ्यास के लिए पैरों को पालथी मार कर बैठ जाएं और पीठ को बिल्कुल सीधा रखें। ध्यान रहें इस आसन को करते समय हाथों की मुद्रा का विशेष ख्याल रहे। इस आसन को करने से दिमाग की शक्ति बढ़ती है।
एक पादासन एक पादासन को करने के लिए दाएं पैर के घुटनों को मोड़ कर बांए पैर की जांघों पर रख दें। साथ ही दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर प्रणाम की मुद्रा में आ जाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद आराम की अवस्था में वापस आ जाएं। एक पादासन को करने से मानसिक तनाव से निजात मिलता है और शरीर फुर्तीला हो जाता है।
भुजंगासन शरीर का लचीलापन बनाए रखने और पेट की चर्बी घटाने में यह बहुत मदद करता है। इस आसन के अभ्यास के लिए सर्वप्रथम पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद हथेली को कंधे के सीध में रखें। दोनों पैरों के बीच में दूरी नहीं होनी चाहिए तथा पैर तने हुए होने चाहिए। इसके बाद सांस लें और शरीर के अगले भाग को ऊपर की ओर उठाएं। इस बात का ख्याल रहे की कमर पर ज्यादा खिंचाव ना आने पाए। कुछ सेकंड्स इसी अवस्था में बने रहे। फिर गहरी सांस छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में आ जाए।