लॉकडाउन में शरीर के वजन को रखें नियंत्रित, आप करें इन आसान उपायों का इस्तेमाल

जयपुर।देश में बढ़ते कोरोना वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए पूरे देश में 3 मई तक लॉकडाउन को बढ़ा दिया गया है।घर पर बैठे रहने और शारीरिक एक्टिविटी में कमी के कारण शरीर के वजन के बढ़ने की संभावना अधिक रहती है।इसलिए आज हम आपको ऐसे कुछ आसान उपायों की जानकारी दे रहे है जो आपके बढ़ते वजन को कम करने में मददगार है।आप इस लॉकडाउन में अपने खाने का समय निश्चित करें या फिर इंटरमिटेंट फॉस्टिंग का इस्तेमाल करें।

इंटरमिटेंट फास्टिंग में अधिक देर तक फॉस्टिंग करने से हम ओवर इटिंग की समस्या से बचे रहते है। इससे हम कम भोजन ग्रहण करते है जिससे हमारे शरीर में फैट कम बनाता है और शरीर का वजन नियंत्रित बना रहता है।
आप शरीर का वजन कम करने के लिए प्रतिदिन सुबह ग्रीन कॉफी या कॉफी का सेवन करें।हमारे शरीर का वजन नियंत्रित रखने में कॉफी बड़ी मददगार होती है।यह बात कई प्रकार के शोध में सामने आ चुकी है और इससे हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत बी रहती है।
वहीं इस गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए आप प्रतिदिन नारियल पानी का सेवन करें।इससे हमारे शरीर को हाईड्रेट रखने में मदद मिलती है और शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी के होने से भूख का अहसास नही जिससे हमारे शरीर का वजन नियंत्रित बना रहता है।
शरीर का वजन नियंत्रित रखने के लिए प्रतिदिन शारीरिक तौर पर एक्सरसाइज करना भी आवश्यक होता है।इस लिए खानपान को नियंत्रित रखने के साथ प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम करना भी जरूरी होता है।