लॉक डाउन में पुरुष सुबह उठ कर जरुर करें ये काम ,वरना हो सकता है नुकशान

कोरोनावायरस की वजह से पूरे भारत में अब लॉक डाउन है। जिसकी वजह से पूरा भारत अब घर में ही रहेगा और, आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसका सेवन आपको जरूर करना चाहिए। क्योंकि कोरोनावायरस से लड़ने के लिए आपको अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को जरूर बढ़ाना पड़ेगा तो, ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसका अगर आप सेवन करेंगे तो, आपके शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता जरूर बढ़ेगा और, इस लॉक डाउन में आप भी अपने शरीर का ध्यान जरूर रखिए तो, क्योंकि बीमारियों से और इन्फेक्शन से लड़ने के लिए आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होना जरूरी है।

1- पानी पीना
सुबह उठकर सबसे पहले खाली पेट पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है, आयुर्वेद के अनुसार सुबह उठकर पानी पीने से शरीर की 90% तक बीमारियां खत्म हो जाती है।
2- मुनक्के का सेवन
मुनक्का फैटी एसिड तत्वों का खजाना माना जाता है, जो शरीर का वजन बढ़ाने और त्वचा को चमकदार बनाने के लिए बेहद उपयोगी होता है, हर सुबह लगभग एक चौथाई कप मुनक्का खाने से कुछ ही दिनों में कमाल का फर्क महसूस होने लगता है।
3- नाश्ते में दूध और केला खाना
सुबह एक्सरसाइज करने के बाद नाश्ते में दूध और केले का सेवन करने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व और भरपूर एनर्जी मिल जाती है, नाश्ते में दूध और केले का सेवन करने से शरीर मजबूत बनता है और त्वचा में चमक आती है।
3- खाली पेट भीगे हुए चने खाना
सुबह खाली पेट भीगे हुए चने का सेवन करने से भी शरीर को भरपूर ऊर्जा और शक्ति मिलती है, चने में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत आवश्यक होता है, भीगे हुए काले चने खाने से शरीर तेजी से ताकतवर बनता है।