अपने चेहरे के लगातार छूने की आदत को कैसे बदलें?
25 Jun, 2020 08:31 PM | R Kumar 132
सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह पता लगाना है कि आप किस चीज से अपना चेहरा छूते हैं। एक बार जब आप यह जान लेते हैं, तो आप अपने चेहरे को लगातार छूने के लिए अधिक सतर्क और सचेत हो सकते हैं।
जब भी आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं तो आपको विचलित करने के लिए गेंद का उपयोग करें।
अपने हाथों पर इत्र या लोशन पहनें, ताकि जैसे ही आप अपना हाथ चेहरे के पास लाएंगे आपको हमेशा याद दिलाया जाएगा।
जैसा कि उल्लेख तनाव ध्यान, योग, या साँस लेने के व्यायाम की मदद से इसे नीचे लाने का एक कारण है। अगर आप बहुत ज्यादा तनाव में हैं तो थोड़ा ब्रेक लें।
याद रखें कि कभी-कभी हमें एक आदत बनाने में 66 दिनों तक का समय लगता है। अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हैं क्योंकि आप इसे कभी-कभी छू सकते हैं।
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