ब्रेस्ट का ढीलापन दूर करने के लिए ये 2 एक्सरसाइज हफ्ते में सिर्फ 3 बार करें
ब्रेस्ट का ढीला होना महिलाओं में एक आम परेशानी है। ब्रेस्ट ढीली होने के कुछ सामान्य कारणों में वेट लॉस, डिलीवरी और डिप्रेशन आदि शामिल हैं। इसके अलावा वेट लॉस करते समय जब ब्रेस्ट की एक्सरसाइज को नजरअंदाज किया जाता है, तब भी यह परेशानी होती है। काफी बार ऐसा भी होता है कि हम अपने शरीर का ध्यान नहीं रखते हैं और शरीर में ढीलापन आ जाता है विशेष रूप से ब्रेस्ट में। आपको सुनने में थोड़ा अजीब लगेगा कि अपर डिप्रेशन भी ढीली ब्रेस्ट का एक कारण हो सकता है। कारण चाहे कुछ भी हो समाधान एक ही है एक्सरसाइज। हमें बस एक्सरसाइज करके ब्रेस्ट की मसल्स को मजबूत करना है और ब्रेस्ट के हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाना है। चलिए ब्रेस्ट का ढीलापन दूर करने वाली कुछ आसान एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं। इस एक्सरसाइज के बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी बता रही हैं। उन्होंने हमें ब्रेस्ट को टाइट करने वाली 2 एक्सरसाइज के बारे में बताया है जिसे आप आसानी से घर पर ही कर सकती हैं। 
1. पुशअप
यह ब्रेस्ट को टाइट करने वाली बहुत ही आसान और असरदार एक्सरसाइज है। आइए इस एक्सरसाइज के बारे में जानें।
पुशअप करने का सही तरीका
पुशअप कब करें और कितना करें
पुशअप करने के फायदे
पुशअप करने से ढीली ब्रेस्ट तो ठीक हो ही जाती है, साथ ही यह एक कोर एक्सरसाइज भी है जो आपको हेल्दी और फिट रखने में मदद करती है। (वेट लॉस के ये 5 टिप्स आपके बूब्स साइज को बिगड़ने नहीं देंगे)
2. स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस
यह बहुत आसान एक्सरसाइज है। इसके लिए आपको 1 किलो का 1 डम्बल या 1 लीटर की 1 पानी की बोतल की जरूरत होती है।
स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस करने का सही तरीका
स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस कब करें और कितना करें
स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस करने के फायदे
जैसे-जैसे आप डम्बल का वेट बढ़ाती जाएंगी, वैसे-वैसे आपकी मसल्स मजबूत होती जाएंगी और समय के साथ आपकी ढीली ब्रेस्ट ठीक हो जाएगी।
अगर पुशअप्स और स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस जैसी एक्सरसाइज को एक साथ मिलाकर हफ्ते में 3 बार किया जाए तो ब्रेस्ट की शेप जल्दी की सुधर जाएगी। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हर जिंदगी से जुड़ी रहें।
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