ये खाने की आदतें प्रतिरक्षा प्रणाली को करती हैं कमजोर

नई दिल्ली: कोरोना वायरस ने लोगों को अपनी सेहत को लेकर पहले से ज्यादा सतर्क कर दिया है। विशेष रूप से लोग अब प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अपने खाने की आदतों में सुधार करना महत्वपूर्ण है। अगर आप भी अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो इन 6 आदतों से दूर रहें।

बहुत अधिक शराब पीना एक या दो गिलास वाइन पीने से कोई नुकसान नहीं है, लेकिन बहुत अधिक शराब प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है। अल्कोहल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया है कि उच्च शराब की खपत और खराब प्रतिरक्षा के बीच एक दीर्घकालिक संबंध है।
अत्यधिक नमक का सेवन बहुत अधिक नमक खाने से उच्च रक्तचाप हो सकता है, लेकिन जर्मनी के यूनिवर्सिटी अस्पताल बॉन के एक नए अध्ययन के अनुसार, बहुत अधिक नमक शरीर में प्रतिरोध की कमी का कारण बन सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, सोडियम का उच्च स्तर बैक्टीरिया से लड़ने की शरीर की क्षमता को कम करता है।
बहुत अधिक चीनी खाने से आपके आहार में चीनी की मात्रा कम करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह इम्यून सिस्टम को भी स्वस्थ रखता है।
कैफीन का अत्यधिक सेवन विरोधी भड़काऊ के रूप में, चाय और कॉफी को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में कैफीन शरीर में सूजन बढ़ा सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। अपने आहार में सोडा और किसी भी ऊर्जा पेय को शामिल न करें।
फाइबर की कमी फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। कई अध्ययनों का दावा है कि फाइबर और प्रीबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखते हैं और शरीर को वायरस से बचाते हैं।
हरी सब्जियां न खाएं हरी सब्जियां खाने से इम्युनिटी तेजी से बढ़ती है। हरी सब्जियों में विटामिन ए, सी और फोलेट होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। जो लोग हरी सब्जियां नहीं खाते हैं, उनमें आमतौर पर बहुत कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है।