आपको भी रोजाना करना चाहिए ये अभ्यास, कभी नहीं आयेगा आपको बुढ़ापा और आप पर जवानी रहेगी बरकरार..

यह उम्र बढ़ने से रोकता है। योग और व्यायाम क्या हैं? गालों के लिए व्यायाम: पहले गहरी सांस लें और फिर जितना हो सके अपने मुंह को फुलाएं। 30 से 60 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। फिर नाक से सांस छोड़ें। यह गालों की त्वचा को कसता है और हंसते समय गले में खराश नहीं दिखता है।

सिंहासन योग: धीरे-धीरे अपनी सांस पकड़ो, अपनी जीभ को बाहर निकालें, और अपनी आँखें पूरी तरह से खोलें। अपनी जीभ को जितना हो सके उतना बाहर खींचें। इससे चेहरे पर रक्त का प्रवाह बढ़ेगा और त्वचा में चमक आएगी।
नेत्र व्यायाम: अपने सिर को सीधा रखें और अपनी गर्दन को हिलाएं नहीं, पहले अपने दाएं और फिर अपनी बाईं ओर। यह पहली बार में चोट लग सकती है, लेकिन आपको नियमित रूप से इसकी आदत डालने की आवश्यकता है।
चियुंडो का व्यायाम: अपने निचले होंठ को ऊपरी होंठ के ऊपर रखें। जितना हो सके इसे चढ़ाएं। यह आपको तंग और इसके चारों ओर फैला हुआ महसूस कराता है। इस प्रक्रिया को कम से कम 10 सेकंड तक करें।
गर्दन के लिए व्यायाम: सबसे पहले, अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं ताकि आपके कान आपके कंधों को स्पर्श करें। सिकोड़ें मत। अब अपनी बाईं बांह को फैलाएं और ऊपर उठाएं। इससे आपकी गर्दन और कंधों को फायदा होगा।