ये हैं वॉक के फायदे, आइए जानिए इसके बारे में

फिटनेस के लिए मॉर्निंग वॉक महत्वपूर्ण है लेकिन कोरोना के चलते पार्क और बाहर वॉक करना सुरक्षित नहीं है. घर में कैसे करें वॉक इसके लिए महत्वपूर्ण है कि घर के कमरे से बालकनी तक चक्कर काटें. आप किसी मोबाइल एप की मदद ले सकते हैं. इसके लिए आप समय व दूरी फिक्स कर सकते हैं. इस दौरान आप माइल्ड वॉक करते हैं या फिर जॉग भी कर सकते हैं.

ये हैं वॉक के फायदे वॉक एक प्रकार की कार्डियोवस्क्यूलर अभ्यास है, जो सारे शरीर के लिए कार्य करती है. यह दिल, फेफड़े और हड्डियों की स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और जोड़ों की हिफाजत करती है. कैसे करें शुरूआत एक्सपर्ट कहते हैं कि वॉक के दौरान अपने पोश्चर पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है. आप किस मुद्रा में चलते हैं. इस दौरान शरीर को बिल्कुल सीधा रखें, चेहरे को कंधों के अच्छा बीच में व सीना तानकर रखें. कोहनियों को हल्का-सा मोड़ें व पैरों के मुताबिक बाजुओं को आगे और पीछे की ओर ले जाएं. पेट की मांसपेशियों को अंदर की तरफ व पैरों को जमीन पर जमाकर रखें. ध्यान रखें कि पहले एड़ी जमीन को छुए, उसके बाद पूरा पैर रखें. इस तरह वॉक करने से जितनी मसल्स का इस्तेमाल करेंगे आप उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न करेंगे.