सुबह उठने के बाद हम क्या गलत करते हैं

सुबह की गई कुछ गलतियां शरीर को अस्वस्थ कर देती हैं। यह मन को प्रदूषित करता है। सुबह में की गई कुछ गलतियाँ न केवल आपके दिन को प्रभावित करती हैं, बल्कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बनती हैं।

जल्दी में उठो और काम पर जाओ: दिन की शुरुआत धीरे-धीरे और शांति से करें। अपनी आँखें खोलने के बाद, आपको थोड़े समय के लिए बिस्तर पर आराम करना चाहिए। थोड़ी देर बाद, दाएं मुड़ें और उठें। जब आप इस तरह से जागते हैं, तो सुप्त अवस्था में जो ऊर्जा कमजोर होती है, वह शरीर में अच्छी तरह से संचारित होती है। यह शरीर में ऊर्जा के संचरण को संतुलित करता है। आराम से उठें और लंबी और गहरी साँस लें, गर्म पानी पियें।
खिंचाव न करें: नींद के दौरान, हमारे शरीर की मांसपेशियां, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी, कठोर हो जाती हैं और सामान्य स्थिति में लौटने के लिए खिंचाव की आवश्यकता होती है। पॉजिटिव एनर्जी महसूस करने के लिए बॉडी को तीन या चार बार स्ट्रेच करें और लेफ्ट साइड को स्ट्रेच करें। यह पूरे दिन शरीर को फिट और ऊर्जावान बनाता है।
नाश्ता मत करो: सुबह उठना और नाश्ता नहीं करना मधुमेह और मोटापे को न्यौता देना है। इस तरह की आदत से इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है। सुबह उठना और नाश्ता न करना हमारे शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालता है। रात के खाने और नाश्ते के बीच एक लंबा अंतराल है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। यदि हम जागने के एक घंटे के भीतर कुछ भी नहीं खाते हैं, तो हमारे रक्त शर्करा के स्तर में और गिरावट आएगी। नाश्ता ताजा होना चाहिए। चाय और बिस्कुट जैसे भोजन के बजाय भीगे हुए बादाम, ब्रेड, फलों का सेवन करना चाहिए।