अच्छी नींद के लिए हैं ये सुगंध कारगर, पढ़े पूरी खबर

अक्सर आपने देखा होगा कि जब भी हम कुछ विशेष चीजों की गंध सूंघते हें तो हम शांत, हल्का व उदासीन भाव महसूस करते हैं. यह गंध किसी की भी हो सकती है,

बचपन में पढ़ी जाने वाली कोई कॉमिक्स, किताब, पीले पड़ चुके पन्नों के बीच रखा सूखा गुलाब, कोई खास खुश्बू वाला साबुन, क्रीम या साबुन जो लंबे समय से परिवार के किसी मेम्बर या किसी प्रियजन की याद दिलाता हो. एक विशेष ऑयल की गंध हो सकती है जिसका आपके बचपन के साथ संबंध है. वैकल्पिक रूप से यह कोई नयी सुगंध भी हो सकती है जिसे सूंघने पर हमें दिली सुकून का अहसास होने कि सम्भावना है.
खुश्बू करती तनाव दूर वैज्ञानिक कहते हैं कि खुशबू में मन को नियंत्रित करने व तनावपूर्ण विचारों को दूर करने की गजब की शक्ति होती है. यही कारण है कि अरोमाथैरेपी (Aromatherepy) पुराने दौर से ही इतनी हिट है व अब स्पा सेंटर भी इस पर जोर देने लगे हैं. शरीर को आराम देने के अतिरिक्त यह दिनभर की थकान व तनाव से भी आराम देती है. अपनी पसंदीदा खुश्बू सूंघने से हमें मानसिक रूप से रिलैक्स करने में मदद करती है. कोरोना काल में लगे लॉकडाउन 80 के दशक में पैदा हुए युवाओं के लिए विशेष रूप से मुश्किलों से भरा दौर रहा है. यही कारण है कि विशेषज्ञ इस बात पर जोर दे रहे हें कि तनाव व चिंता की इस घड़ी में किसी भी वस्तु से अधिक हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए. खुश्बू इसमें एक अहम भूमिका निभा सकती हैं.
अच्छी नींद के लिए कारगर जब हम कोई पुरानी जानी-पहचानी या अच्छी सुगंध महसूस करते हैं तो यह हमारी नाक में उपस्थित घ्राण इंन्द्रियों (Olfactory Senses) को उत्तेजित कर देता है. जो हमारे दिमाग को आराम करने का संदेश भेजती हैं व हमारा शरीर ढीला पडऩे लगता है. इसलिए, अगर आपको अनिद्रा, कम नींद आना या बार-बार आंख खुलने की समस्या है तो खुश्बू इस कठिनाई को दूर करने में रामबाण का कार्य कर सकती है. यह इंद्रियों को पंप करने, नसों को शांत करने व नींद में सुधार करने के लिए अच्छा व खुश्बूदार तरीका है.
अलग खुश्बू के अलग फायदे रात में अच्छी नींद के लिए अपने शयनकक्ष में इन खुश्बुओं का उपयोग कर सकते हैं- लैवेंडर का पौधा: इसकी खुश्बू मन को शांत करने का कार्य करती है. इसकी खुश्बू चिंताओं को कम करने व तंत्रिका तंत्र को धीमा कर मन एवं शरीर को आराम देने में मदद करती है. इसे उपयोग करने का सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप बिस्तर पर जाने से पहले आराम से मालिश के लिए ऑयल का उपयोग करें.
चमेली: अपनी मीठी-मीठी महक के लिए पहचानी जाने वाली चमेली एक पसंदीदा खुश्बू है. यह अपनी नींद लाने वाले अपने खास गुणों के लिए भी जानी जाती है. लैवेंडर की तरह चमेली भी ऑयल के रूप में मिलती है व इसे सिर पर लगाया जा सकता है. या बिना किसी विघ्न के स्वस्थ नींद के लिए इसे सूंघा भी जा सकता है.