अगर आप 7 घंटे से कम की नींद लेते हैं तो आप इन बीमारियों को दे रहे हैं न्योता

नई दिल्ली: स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। अमेरिका में रिसर्च में पाया गया है कि यदि हम प्रतिदिन पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ जाता है और ऐसा करने से हमारे शरीर में वसा कम होती है। बढ़ती है। पर्याप्त नींद लेने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और मधुमेह और हृदय रोग का खतरा कम होता है।

पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, नींद की कमी शरीर को इस तरह से नुकसान पहुंचा सकती है कि अच्छा खाना खाने के बाद भी स्वास्थ्य बिगड़ता है। लिपिड रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक रात में सात घंटे से कम नींद हानिकारक हो सकती है।
काम से तनाव न केवल नींद को प्रभावित करता है, बल्कि नींद की कमी हमारे काम को और अधिक तनावपूर्ण बना देती है," पेन स्टेट के एक प्रोफेसर ओरफू बुक्सटन ने कहा। इसके अलावा, बॉल स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि संयुक्त राज्य में काम करने वाले एक तिहाई लोगों को हर साल सात घंटे या उससे कम नींद मिलती है, जो उनके प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
2010 से 2018 तक, स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर जगदीश खुबचंदानी की एक टीम ने 150,000 कामकाजी अमेरिकियों पर शोध किया। उन्होंने पाया कि 2010 में उन्हें लगभग 31 प्रतिशत पूर्ण नींद नहीं मिल रही थी, लेकिन अगले आठ वर्षों में यह 36 प्रतिशत तक बढ़ गई। शोध के परिणाम महिलाओं और पुरुषों के लिए समान थे।