आम खाने से पहले जान लें इसके फायदे बेशुमार

आम खाने के फायदे (Mango Eating Benefits): गर्मियों का मौसम अपने शबाब पर है। इस मौसम की सबसे ख़ास बात है- आम। आम को फलों का राजा बोला जाता है। आम को कई ढंग से खाया व प्रयोग किया जाता है। आम को काटकर छीलकर, निचोड़कर, मैंगो शेक व लस्सी के रूप में प्रयोग किया जाता है . फूड हिस्टोरियन केटी आचार्य ने अपनी बुक 'ए हिस्टोरिकल डिक्शनरी ऑफ भारतीय फूड' में लिखा है, आम का सबसे पहले उल्लेख ब्राह्मणरायक उपनिषद (c.1000 ईसा पूर्व) में 'अमरा' के रूप में मिलता है व थोड़े बाद में शतपथ ब्राह्मण, में आम की खासियतों का जिक्र है। महात्मा बुद्ध को भी आम बहुत पसंद थे। वो आम के बगीचे में ही मेडिटेशन करना पसंद करते थे। ये तो हुईं आम की तारीफ में कुछ बातें लेकिन आह हम आपको एनडीटीवी चिकित्सक के हवाले से आम के कुछ ऐसे फायदों के बारे में बताएंगे जो स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत ज्यादा बेहतर हैंविटामिन सी से भरपूर: आम में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसमें उपस्थित ताकतवर एंटीऑक्सिडेंट बॉडी की रोग प्रतिरक्षा तंत्र को स्ट्रांग करते हैं जिससे कि सर्दी, जुकाम, बुखार से बचत रहती है।आंखों के लिए है बेहतर:आम का सेवन आंखों की स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज्यादा बेहतर होता है। आम बीटा-कैरोटीन की प्रचुर मात्रा होती है जो विटामिन ए के उत्पादन में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले स्ट्रांग एंटीऑक्सिडेंट आंखों की लाइट सुधारने में मददगार हैं।पाचन में मदद करता है: आम स्वस्थ पाचन में मदद कर सकता है। डीके पब्लिशिंग की किताब 'हीलिंग फूड्स' के अनुसार, आम में ऐसे एंजाइम होते हैं जो प्रोटीन के टूटने व पाचन में मदद करते हैं व फाइबर भी होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनता है। आहार फाइबर दिल रोग, टाइप 2 मधुमेह के रिस्क को कम करने में मदद करता है। हरे आम में पके आम की तुलना में अधिक पेक्टिन फाइबर होता है।