कोरोना से बचने बढ़ायें रोग प्रतिधोनी शक्ति, कमजोर प्रतिरोधी शक्ति के लक्ष्ण

कोरोना (Corona virus) महामारी (Epidemic) के इस दौर में सभी को संक्रमण से बचने विशेष रुप से सजग रहना होगा. विशेषकर बच्चों और बुज़ुर्गों को. जिस प्रकार यह वायरस फैल रहा है और अभी तक इसकी कोई दवा नहीं निकली है न ही कोई टीका बना है. जिससे अब इस बिमारी से बचाव ही सुरक्षित रहने का सबसे बड़ा तरीका है. वायरस से बचाव के लिए हमें अपनी रोग प्रतिरोधी ताकत बढ़ानी होगी और इसके लिए पौष्टिक आहार, योग, व्यायाम और संयमित जीवन शैली अपनानी होगी. रोग प्रतिरोधी ताकत अच्छी होगी तो हम कोरोना (Corona virus) से बच सकते हैं वहीं इसके कमजोर होने पर संक्रमण का खतरा अधिक रहता है.

लॉकडाउन (Lockdown) समाप्त होने के बाद कामकाज भी शुरु हो गया है ऐसे में हम जाने-अनजाने में हम बहुत सी ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं, जिसमें कई तरह के संक्रामक तत्व होते हैं. मगर जिन लोगों की प्रतिरोधी शक्ति ज्यादा होती है उनपर यह वायरस असर नहीं करता है.
रोग प्रतिरोधी ताकत बढ़ाने के लिए आंवला, नीबू, तुलसी, अदरक, दालचीनी आदि का सेवन लाभकारी रहता है. इसके अलावा आजकल बाजार में आयुर्वेदिक दुकानों पर रोग प्रतिरोधी शक्ति बढ़ाने की दवाएं भी उपलब्ध हैं. चवनप्राश, काढ़ा भी प्रतिरोधी शक्ति बढ़ाने में बेहद लाभकारी रहता है. इसके साथ ही ऐसे खादय पदार्थें का सेवन करें जिससे हाजमा ठीक रहे क्योंकि अगर पाचनशक्ति बेहतर होगी तो प्रतिरोधी शक्ति भी बढ़ेगी.
कमजोर प्रतिरोधी शक्ति के लक्ष्ण
बार-बार बीमार होना
ज्यादातर सर्दी-जुकाम रहना
खांसी या गला खराब होने की शिकायत रहना
हर समय थकान व आलस रहना
घाव भरने में बहुत समय लगना
मुंह में छाले, मसूड़ों में सूजन होना
संक्रमण के बाद लंबे समय तक बुखार न होना
शरीर की प्रतिरोधी ताकत बढ़ाने के लिए विटामिन डी की अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है. यह हमारी प्रतिरोधी प्रणाली को ताकतवर करता है. मगर बहुत से लोगों को इसकी कमी से जुझना पड़ता है. ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए सूरज की रोशनी लेनी चाहिए हैं. विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत होने से यह इसकी कमी को पूरा करने में मदद करता है.
वहीं विशेषज्ञों के अनुसार अगर विटामिन डी की कमी आए तो अधिक सतर्क हो जाना चाहिए. क्योंकि इसका सीधा असर रोग प्रतिरोधी प्रणली पर पड़ता है. इसके लिए आहार में दूध, दही, दलिया, ओट्स, ताजे फल, हरी सब्जियों को भी शामिल करें.
कोरोना संक्रमण से दिल की बीमारियों से ग्रस्त लोगों के लिए खतरा अधिक बढ़ जाता है, ऐसे में इन लोगों को अपना विशेष ख्याल रखना चाहिये. फलों में तरबूज आजकल उपलब्ध है. यह भी पौष्टिक गुणों से भरा होता है, इसका भी अधिक सेवन करें. इसके सेवन से पानी की कमी पूरी होने के साथ रोग प्रतिरोधी ताकत बढ़ती है. साथ ही दिल की बीमारियों का खतरा भी कम रहता है.
तरबूज में विटामिन-बी, बी 6, बी 12 आदि विटामिन्स अधिक मात्रा में पाएं जाते है. इसके अलावा इसमें आयरन, मिनरल्स, कैल्शियम, एंटी- ऑक्सीडेंट आदि गुण होते है. इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है. पानी की कमी पूरी होने के साथ थकावट, तनाव आदि की समस्या दूर होती है.
दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए तरबूज बेहद लाभकारी है. इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रण में रहता है. ऐसे में दिल स्वस्थ रहता है. साथ ही दिल से संबंधित बीमारियों के होने के खतरे कम रहते है.
विटामिन्स से भरपूर तरबूज का सेवन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. ऐसे में बीमारियों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है.
जिन लोगों को कब्ज की परेशानी रहती है. उन्हें रोजाना तरबूज का सेवन करना फायदेमंद होता है. इससे कब्ज दूर होने के साथ पेट स्वस्थ रहता है.