जाने क्या आप आकस्मित हो गई हैं मोटी ?

क्या आप आकस्मित मोटी हो गई हैं? आपकी लाइफस्टाइल में कोई परिवर्तन नहीं आया है, आप कोई जंक फूड या तला हुआ खाना भी नहीं खा रहे हैं, आपको समझ नहीं आ रहा है कि आखिर आपका वजन क्यों बढ़ रहा है।

क्या आप अपने बढ़े हुए वजन को कम नहीं कर पा रहे हैं? यदि बिना वजह आपका वजन बढ़ रहा है, तो आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान देना होगा, क्योंकि मोटापे का इमोशनल कनेक्शन भी होता है। आखिर क्या है मोटापे का इमोशनल कनेक्शन, इसके बारे में बता रही हैं ट्रांसफॉर्मेशन कोच हित्ती रंगनानी।
क्या है मोटापे का इमोशनल कनेक्शन? मोटापा ज्यादा खाने से ही बढ़े ये महत्वपूर्ण नहीं है, कई बार बेवजह वजन बढ़ने लगता है व स्थिति खतरनाक हो सकती है, क्योंकि ऐसे वजन बढ़ने का संबंध हमारे इमोशनल हेल्थ यानी भावनात्मक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। हमारी भावनाओं का हमारे शरीर पर इतना गहरा असर पड़ता है कि इससे हमें असाध्य बीमारी तक हो सकती है। स्वस्थ रहने के लिए शरीर ही नहीं, मन के स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि बिना वजह आपका वजन बढ़ रहा है, तो आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान देना होगा व इसका तरीका करना होगा।
मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये 10 प्राकृतिक तरीका फैट की चर्बी कम करने का प्राकृतिक तरीक़ा बहुत सरल है, इसके लिए आपको पैसे खर्च करने की भी आवश्यकता नहीं है। आइए, हम आपको फैट की चर्बी कम करने के 10 सरल व असरदार प्राकृतिक तरीका बताते हैं।
1) हेल्दी डायट का पहला मंत्र है दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाना इसलिए सारे दिनभर में 5 बार खाएं। साथ ही कि आप किस समय क्या खा रही हैं। 2) रोज़ प्रातः काल उठकर सबसे पहले नींबू का रस व शहद मिला गरम पानी पीएं। अगर आपको अपना कोलेस्ट्रॉल कम करना है, तो गरम पानी में दालचीनी मिला सकती हैं, डायबिटीज़ कम करना है तो मेथी दाना भिगोकर मिला सकती हैं, सर्दी है तो पानी में हल्दी मिला सकती हैं। इन चीज़ों से स्वास्थ्य अच्छी रहती है, वज़न घटना है व ख़ूबसूरती बढ़ती है। 3) अंकुरित अनाज, गौ माता का दूध, अंडे, नट्स आदि को अपने प्रातः काल के नाश्ते में शामिल करें। इडली, डोसा, पोहा आदि भी ले सकती हैं। 4) नाश्ता और दोपहर के खाने के बीच में जब थोड़ी भूख होती है, उस समय मौसमी फल खाने चाहिए। ये आपको एनर्जी के साथ-साथ विटामिन्स व मिनरल्स भी प्रदान करते हैं, जिससे रोग-प्रतिरोधक शक्ति भी बढ़ती है। फलों के नियमित सेवन से आपको कम कैलोरी में सभी न्यूट्रीएंट्स मिल जाते हैं व ये वज़न कम करने में मददगार होते हैं। 5) दोपहर के खाने में ज्वारी, बाजरा, नाचनी से बनी रोटी खाएं। साथ ही हरी सब्ज़ियां और सभी प्रकार की दालें खा सकती हैं। भोजन के साथ सलाद भी खाएं। कैलोरीज़ कम करने के लिए रोटी में घी न लगाएं। सब्ज़ियों और दाल में भी कम घी/तेल का तड़का लगाएं। मसाले जैसे- हल्दी, कालीमिर्च, हींग आदि के इस्तेमाल से भोजन को स्वादिष्ट बनाया जा सकता है। इन मसालों से शरीर का मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ता है, जिससे वज़न कम होने में मदद मिलती है