वजन कम करने के लिए करे इन सरल टिप्स को फॉलो

बढ़ता हुआ कमर का घेरा आज के समय में सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है. हर दूसरा आदमी मोटापे से परेशान है.

अगर ठीक समय पर इसे काबू न किया जाए तो यह आगे चलकर बहुत सी समस्याओं का जन्म देता है. लेकिन आप चाहे तो लाइफस्टाइल व खानपान में स्वास्थ्य वर्धक बदलाव करके इसे कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं वजन कम करने वाले कुछ खास टिप्स के बारे में :-
कम करें कार्बोहाइड्रेट का सेवन अगर आप वाकई वजन कम करने को लेकर गंभीर हैं तो सबसे पहले यह सुनिश्चित कीजिए कि आप जो भी कुछ खाएं उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो. यह बात कई शोध में भी साबित हो चुकी है कि ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ने का कारण होते हैं.
ना छाेड़े खानापीना वजन कम करने के लिए कई लोग खाना-पीना छोड़ देते हैं. लेकिन ऐसा करना नुकसानदायक होने कि सम्भावना है. अगर आप वाकई फैट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो भूखा रहने की बजाय महत्वपूर्ण है कि जब आपको भूख लगे तो आप जरूर खाना खाएं व पेट भरकर खाएं. लेकिन कार्बोहाइड्रेट घटाने के साथ ही फैट न कम करें. आप सीमित मात्रा में मक्खन, घी आदि ले सकते हैं.
प्रोसेस्ड फूड से बनाएं दूरी वजन घटाने के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ भी खाएं वो रीयल फूड हो. बाजार में बिकने वाले प्रोसेस्ड व लो-कार्ब फूड खाने से परहेज करें.
भूख लगने पर ही खाएं अगर आप समय-समय पर कुछ-कुछ खाते रहेंगे तो वजन कम करना कठिन होने कि सम्भावना है। ऐसे में एक बार ही संतुष्ट होकर खा लें. भूख न लगी हो तो स्वाद या फिर किसी व वजह से कुछ भी खाने से परहेज करना ही बेहतर रहेगा.
एक्सरसाइज करें वजन कम करना चाह रहे है तो इसके लिए बेहद महत्वपूर्ण है कि आप स्मार्ट ढंग से व्यायाम करें। ऐसी अभ्यास करें जिससे सारे शरीर का वर्कआउट हो. चलना, साइकिल चलाना, दौड़ना, योगा करना आदि इसके बेहतरीन ढंग हैं.
धैर्य रखें किसी का भी वजन एक दिन में तो बढ़ नहीं जाता. ऐसे में ये सोचना कि एक दिन में ही वजन कम हो जाए गलत होगा. वजन कम करना एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए आपको कुछ वक्त तक नियमित रहने की आवश्यकता होती है. तभी आप बेहतर परिणाम पा सकेंगे.