घर में परिवार के साथ करें ये योगासन, कई बीमारियां होंगी खत्म !

नई दिल्ली। रोजाना की लाइफ में वक्त ही कहां मिलता है खुद को वक्त दे पाने का। अगर, आप भी आजतक एक्सरसाइज, फिटनेस और हेल्दी बॉडी बनाने के लिए आप परिवार के साथ घर पर रहकर ही ये आसान से योगासन कर सकते हैं। योग का एक आसन नियमित तौर पर करने से बॉडी फिट रहती है और ये शरीर से कई बीमारियों को दूर रखने में सहायक साबित हो सकता है। कपालभाति (Kapalbhati) प्राणायाम भी इन्हीं आसनों में से एक है। कपालभाति योग का एक ऐसा आसान है जिसको करने से सभी योगासनों का फायदा मिलता है। आइए जानते हैं इसको कैसे किया जाता है और इसे करने के शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।

कपालभाति प्राणायाम करने के लाभ - रोजाना 10 से 15 मिनट कपालभाति करने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। - योग के इस आसन को करने से कब्ज, गैस समेत पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। - योग एक्सपर्ट्स का मानना है कि कपालभाति करने से अस्थमा रोगियों को बहुत फायदा मिलता है। - इसे करने से श्वास नली की सफाई हो जाती है। - नियमित तौर पर कपालभाति करने से आंखों के नीचे के काले घेरे खत्म हो सकते हैं। - जिन लोगों को बाल झड़ने, टूटने की समस्या होती है उन्हें भी कपालभाति करने की सलाह दी जाती है। - जिन लोगों को दिमाग एकाग्र करने में परेशानी होती है उन्हें भी कपालभाति करने की सलाह दी जाती है।
कैसे करें कपालभाति - कपालभाति करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं। इसके बाद हाथों को घुटनों पर रखें। - हाथों की मदद से घुटनों को पकड़कर शरीर को सीधा करें। पूरी ताकत का प्रयोग करते हुए गहरी सांस लें और छाती को फुलाएं। - इसके साथ ही सांस को एकदम से बाहर छोड़ें। अचानक से पूरी ताकत लगाने से शरीर के सारे जहरीले तत्व बाहर आ जाते हैं।