अपने आँखों को स्वस्थ रखने के लिए करे इन टिप्स को फॉलो

कार्य का अत्यधिक बाेझ, बढ़ती आयु व गैजेट्स से लगाव के कारण हमें आंखों से संबंधित कई समस्याएं हो जाती है. जिन्हें अच्छा करने के लिए अक्सर हम दवाओं का सहारा लेते हैं.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि आंखों की मंसिपेशियों में होने वाली दिक्कतें, बैक्टीरियल इंफेक्शन, जलन, पानी आना, आंखें लाल होना, दूर या पास का दिखाई न देना जैसी समस्याओं का कारण क्रोनिक स्ट्रेस व इमोशनल टेंशन होते हैं, जिसे योग के जरिए सही किया जा सकता है. आज हम आपको ऐसे 3 योगासन बताएंगे, जोकि खासतौर पर आंखों की स्वास्थ्य बनाएं रखने के लिए जाने जाते हैं. तो आइए जानते हैं इनके बारे में
सर्वांगासन यह योग आंखों के साथ-साथ दिल के लिए भी लाभकारी होता है. इसके करने के लिए आप पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं व उसके बाद दोनों पैरों को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठा कर समकोण बनाएं. अब अपनी कमर को जमीन से छोड़ा उपर उठाकर धड़ तथा पैर को गर्दन से 90 डिग्री पर ले आएं. हाथों से कमर को पकड़ लें ताकि आप गिरे ना. इस स्थिति में थोड़ी देर रूकने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं.
त्राटकासन इस आसन को करने के लिए सबसे ठीक समय रात का है लेकिन आप चाहे तो इस दिन में भी कर सकते हैं. इसके करने के लिए दिन के समय कमरे में अंधेरा कर लें व मोमबत्ती जलाकर प्राणायाम की मुद्रा में बैठ जाएं. अब बिना पलक झपकाएं मोमबत्ती को देखते रहें. इसके बाद आंखे बंद करके ओम का मध्यम आवाज में उच्चारण करें व फिर आंख खोल लें. इस आसन को कम से कम 3 बार करें व उसके बाद हथेलियों को आपस में रगड़ें व फिर उस गर्म हथेली से आंखों को स्पर्श करते हुए आंख खोलें.
अनुलोम विलोम रोजाना अनुलोम विलोम करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं. इसे करने के लिए सबसे पहले समतल स्थान पर बैठकर अपनी कमर व गर्दन को सीधा कर लें. इसके बाद अपनी आंखों को बंद करके अपने सीधे हाथ को नासिका पर ले जाएं. अब अपनी उंगलियों को सीधा करके अंगूठे से नाक के दाएं छेद को बंद करें व बाएं नाक के छेद से धीरे-धीरे सांस को बाहर की ओर निकालकर छोड़ें. अब बाएं नाक के छेद से सांस भरें व बाएं नासिका को अंगुलियों की मदद से बंद करके अंगूठे को दाएं नाक के छेद से हटाकर दाईं नासिका से सांस को धीरे-धीरे बाहर निकालें. इस योग को रोज कम से कम 4-5 बार करें. इससे आंखों की थकावट दूर होने के साथ-साथ मानसिक तनाव भी दूर होता है.