वजन को कम करने के लिए करे इस टिप्स को फॉलो

फैट की चर्बी कम करना या वजन घटाना कोई एक दिन का कार्य नहीं है. इसके लिए लाइफस्टाइल को उसके मुताबिक दुरुस्त रखना व उसे अनुसरण करना होता है.

जिसमें कसरत, जॉगिंग व डाइट सब शामिल हैं. कमर की चर्बी घटाते समय आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका आहार कैसा है. आपके खाने में वैसी चीजें ना हो जिससे ज्यादा कैलरी बनती हो क्योंकि इससे आपका वजन बढ़ेगा. आपका भोजन संतुलित हो व उससे आपके शरीर में वसा की मात्रा ज्यादा नहीं बने, इसका आपको खास ध्यान रखना होगा. ऐसे में कुछ पेय आपके लिए लाभकारी हो सकते हैं. आइए जानते हैं उनके बारे में:-
ग्रीन टी ग्रीन टी वजन कम करने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है. यह तेजी से वजन घटाने में मददगार होता है. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है व आपका खाना तेजी से पचता है. आप प्रातः काल पीने के साथ ग्रीन टी को रात में सोने से पहले भी पी सकते है व यह आपके मोटापे को कम करने में फायदेमंद होगा.
गरम या गुनगुना पानी पानी वजन को संतुलित करने व फैट की चर्बी घटाने का बेहतरीन माध्यम है. यह बात कई शोधों में साबित हो चुकी है. इसलिए आप प्रतिदिन प्रातः काल उठने के साथ ही गरम या गुनगुना पानी पीने की आदल डाले. अगर आप इसमें नींबू का रस मिलाकर पीते है तो आपको ज्यादा फायदा मिलेगा. इसे प्रतिदिन अपनी प्रातः काल की दिनचर्या में शामिल करे.
हरी सब्जियां व उनका सूप हरी सब्जियां बहुत ज्यादा स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है. इन्हें आपको आहार में जरुर शामिल करना चाहिए. इससे ना सिर्फ आपके शरीर को पोषण मिलता है बल्कि आपके शरीर में अलावा वसा की मात्रा निकल जाती है. आप सब्जियों को खाते वक्त बेहद मसाले का प्रयोग हर्गिज ना करें. आप ब्रोकली, गोभी, कच्चा पपीता जैसी सब्जियों को उबालकर भी खा सकते है.
साथ ही सब्जियों का सूप भी वजन कम करने में बहुत ज्यादा मददगार होता है. जब भी आपको कड़ी भूख नहीं लगी हो तो थोड़ा सलाद खा ले. इससे आपकी भूख भी मिट जाएगी व शरीर में अलावा चर्बी बनने से बचाव होगा.