अपने साथी के साथ ये तीन व्यायाम रोज़ करें

आपको फिट रहने के लिए अकेले व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने साथी के साथ व्यायाम करके फिट रह सकते हैं। इस लेख में हम बताएंगे कि आप अपने साथी के साथ 'कपल्स एक्सरसाइज' में कैसे भाग ले सकते हैं जो आपके ऊपरी शरीर और निचले शरीर दोनों के लिए होगा।

आपको जोड़ों का अभ्यास क्यों करना चाहिए
जब आप अपने साथी के साथ व्यायाम करते हैं, तो आप दोनों के लिए फिटनेस के लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह आपको बाहर जाने और व्यायाम करने के लिए दूसरे साथी की आवश्यकता नहीं है। कपल्स एक्सरसाइज न केवल आपको फिट रखते हैं बल्कि आपके पार्टनर को भी करीब लाते हैं। इससे आपका रिश्ता और भी मजबूत हो सकता है।
जोड़ों के लिए व्यायाम
पुश अप
वास्तव में, पुश-अप आपकी छाती और ट्राइसेप्स की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। आप अपने साथी के साथ पुशअप भी कर सकते हैं। एक नई चुनौती होगी और आप खुश रहेंगे।
हुक स्क्वाट
हुक स्क्वाट्स व्यायाम में, आप दोनों को एक-दूसरे की पीठ पर खड़ा होना पड़ता है, जिसके बाद आपको और आपके साथी को एक-दूसरे के हाथों को बाँधना होता है। इस स्थिति में आप भ्रमित महसूस करेंगे लेकिन आपको इसे खोलने की जरूरत नहीं है। फिर बैठने की कोशिश करें लेकिन अपनी पीठ को सीधा रखें।
बैक टू बैक वॉल सीट्स
यह व्यायाम आपके लिए बहुत मजेदार हो सकता है, इसके लिए आपको एक दूसरे की पीठ पर आधा बैठने की कोशिश करनी होगी, फिर आपको अपने दोनों हाथों को अपनी छाती पर रखना होगा। फिर आराम से बैठ जाएं और एक-दूसरे को हल्के से धक्का दें। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर को एक बेहतर आकार मिलता है।