पेट की सूजन का क्या कारण है? और इससे कैसे आराम पायें, ये रहे टिप्स

अनियमित जीवनशैली और ख़राब खाने और पीने की आदतें हर मौसम में पेट की सूजन (bloated stomach) का कारण बनती हैं। छाले होने के अन्य कारण भी हैं। चलो पता करते हैं …

1. बहुत ज्यादा नमक खाएं
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आपका जंक फूड (Junk Food) और अन्य प्रकार के स्नैक्स में बहुत अधिक नमक का उपयोग किया जाता है, जिससे ब्लोटिंग होती है। ब्लोटिंग का एक अन्य कारण गलत खान-पान है, जो तैलीय और मसालेदार भोजन (Spicy food) के साथ खाने पर एसिडिटी का कारण बनता है। यह भी सूजन (bloated stomach) का कारण बनता है। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान डिहाइड्रेशन या हार्मोनल बदलाव से ब्लोटिंग हो सकती है। अगर बच्चे जंक फूड पसंद करते हैं, तो इसे कम रखा जाना चाहिए, अन्यथा बड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
2. भोजन करने के बाद बैठें
भोजन के बाद लंबे समय तक बैठना भी पेट की सूजन का कारण बनता है। इसलिए आधे घंटे के लिए चलना आवश्यक है, अधिमानतः दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद। यदि समय कम है, तो सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाएं। इस छोटे से व्यायाम से रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। जैसे-जैसे यह ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, नींद नहीं आती है।
3. चिंता
आपके मस्तिष्क और आंत के बीच सीधा संबंध है। यदि दोनों में से किसी एक में समस्या है, तो यह दूसरे को प्रभावित करता है। इसलिए, जब आप तनाव लेते हैं या तनाव में रहते हैं तो पेट फूल जाता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अनुसार, तनाव वाले लोगों में यह समस्या होने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, तनाव पाचन के संतुलन को परेशान कर सकता है और पेट की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।