हफ्ते मे दो बार इस फूड को खाने से कम होगा हार्ट अटैक का खतरा

नई दिल्ली। कई बार खबरें सुनने मे आती हैं कि किसी बीमारी कि वजह से लोग मिनटों मे अपनी जान गंवा बैठते हैं लेकिन क्या आप इस से ये समझते हैं कि इंसान कि ज़िंदगी कितनी कीमती होती है। आज जो स्वस्थ हैं उन्हें भी कल कोई गंभीर बीमारी हो सकती है। अब लोगों को कई जानलेवा बीमारियां होने लगी है जो उनकी जान पर खतरा बन जाती है। हर इंसान को अपनी ज़िंदगी कि ज़िम्मेदारी खुद लेनी चाहिए और अपनी सेहत का खुद ध्यान रखना चाहिए ताकि उनका शरीर स्वस्थ रह सके। कई बार स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के बाद भी कुछ रोग अचनाक से आ जाते हैं। इनमें से कुछ को लाइफस्टाइल में बदलाव करके ठीक किया जा सकता है। जैसे कि रक्त कैंसर कि बीमारी है, जो कभी भी कहीं भी किसी को भी हो सकती है। ये हेल्दी लाइफस्टाइल में भी आपके शरीर पर कब्ज़ा कर सकती है। वहीं हृदय रोग और ओबेसिटी से स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम द्वारा बचा जा सकता है। ऐसे कुछ नैचुरल फूड्स हैं जो हार्ट अटैक जैसे खतरों से आपको बचा सकते हैं लेकिन आपको इसका सेवन नियमित करना है। ये विशेषकर फूड हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है। तो चलिये जानते हैं कि ये किस तरह आपके दिल को दुरुस्त रख सकता है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि मानव शरीर मे कई अंग होते हैं जो अलग-अलग तरह से काम करते हैं। इसके प्रमुख अंगों में फेफड़े, दिल, दिमाग, किडनी और लिवर हैं। ये शरीर के सबसे प्रमुख अंगों में शामिल हैं। किसी बीमारी या चोट कि वजह से इन प्रमुख अंगों को थोड़ा सा भी नुकसान हो तो कोई गंभीर बीमारी या मृत्यु तक कि संभावना बढ़ जाती है। हृदय का कार्य होता है कि वो शरीर मे कार्बन डाईऑक्साइड को रक्त से साफ करता है और पूरे शरीर मे ऑक्सिजन पहुंचाता है। हार्ट अटैक की स्थिति में अचानक से हृदय रक्त में ऑक्सीजन पहुंचाना बंद कर देता है। ऐसा किसी हृदय रोग, ब्लड क्लोट, तनाव, हाई ब्लड प्रैशर, हाई कोलेस्ट्रॉल आदि कि वजह से होता है। जब हृदय पूरे शरीर मे रक्त पहुंचाना बंद कर देता है तो इसकी वजह से बेहोशी, स्ट्रोक और मृत्यु तक का खतरा रहता है इसलिए हार्ट अटैक बहुत खतरनाक माना जाता है जो मिनटों में इंसान कि जान ले सकता है। आंकड़ों कि मानें तो भारत मे 1 मिलियन से ज़्यादा लोग हर साल हार्ट अटैक झेलते हैं। जीवनशैली मे कुछ बदलाव करके जैसे कि स्वस्थ आहार लेकर, तनाव कम कर, हृदय रोग का इलाज करवा कर हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। मछली कैसे हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकती है? हाल ही में हुई एक स्टडी मे विशेषज्ञों ने बताया है कि सप्ताह में दो बार मछली खाने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। हावर्ड मेडिकल स्कूल की इस रिसर्च के अनुसार सप्ताह में कम से कम दो बार आहार में फिश को शामिल करने से हृदय कि सेहत को सुधारा जा सकता है और हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ए होता है। ये पोषक तत्व आंतों में ब्लड क्लॉट बनने से रोकते हैं और हृदय से रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। मछली में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हाई ब्लड प्रैशर और हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित रखता है। इसलिए, सप्ताह मे दो बार मछली खाने से हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। अगर आप मछली खाते हैं लेकिन आपकी लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें जैसे गलत खाने की, व्यायाम न करना, शराब पीना आदि है तो अकेले फिश खाकर आप हार्ट अटैक से नहीं बच सकते हैं। सप्ताह में दो बार फिश को लो फैट चीज़ों के साथ पकाकर आप इसे अपने स्वस्थ आहार में शामिल कर सकते हैं। अगर आप शाकाहारी या वेगन हैं और फिश नहीं खा सकते हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह पर फिश ऑइल कैप्सुल खाने चाहिए।