Expert Fitness Tips: घर पर रहते हुए फिट रहना है तो ये 6 एक्‍सरसाइज कभी भी करें

कोरोना क्वारंटाइन ने लगभग पूरी दुनिया को ही घरों में कैद कर दिया है। और ऐसा लगता है कि यह अभी आगे भी तब तक जारी रहेगा जब तक कि हम सोशल डिस्टेंसिंग के पूरी तरह से अभ्यस्त न हो जाएं। ऐसे समय में जब व्यापार पर लगे प्रतिबंधों में जल्द ही ढील दी जा सकती है तो पब्लिक जगह जैसे जिम, पार्क निश्चित रूप से आने वाले कई महीने तक बंद रहेंगे। ऐसे में फिटनेस के शौकीन लोग क्या करेंगे?

बेफिक्र रहें, अब यह कोई समस्या नहीं कि लॉकडाउन की यह स्थिति कितने दिनों तक बनी रहती है। आपको इसके पीछे अपने इस साल के फिटनेस गोल को जाया नहीं होने देना है। आपके पास वर्कआउट इक्विपमेंट्स का न होना पूरे दिन नेटफ्लिक्स से चिपके रहने का बहाना नहीं हो सकता! अगर आप सीधे-सीधे वर्कआउट करना चाहते हैं तो यह निश्चित रूप से आपके ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाएगा। और यही काम करेगा। माईप्रोटीन की मैनेजिंग डायरेक्टर ईशा सिंह ने इस आर्टिकल के माध्‍यम से कुछ फुल बॉडी वर्कआउट का तरीका शेयर किया है। यह आपको शारीरिक रूप से मजबूत बनाने और फैट कम करने के लिए तैयार किया गया है। यह इस मामले में भी बेहतर है कि पूरी तरह इक्विपमेंट फ्री है, इसलिए आप जहां हैं वहीं इस पर पसीना बहा सकते हैं। तो देर किस बात कि आइए ऐसी ही कुछ एक्‍सरसाइज के बारे में जानें।
बॉडीवेट स्क्वैट (Bodyweight Squat)

बॉडीवेट रिवर्स लंग (Bodyweight Reverse Lunge)

प्रेस-अप (Press-Up)

ट्राईसेप डिप्स (Tricep Dip)

जंप स्क्वैट (Jump Squat)

प्लैंक होल्ड (Plank Hold)

इस एक्सरसाइज की जो सबसे अच्छी बात है वह यह कि इसे कहीं भी किसी भी समय पर किया जा सकता है, जब आपके पास समय हो। आप इसकी शुरुआत जिस संख्या से भी चाहें कर सकते हैं, जैसी आपकी ताकत हो। जब आपकी स्टेमिना बढ़ने लगे तो आप इसे बढ़ा सकते हैं। ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़े रहें।