वेट लॉस और डायबिटीज़ मैनेजमेंट के लिए खाना चाहिए चकोतरा, जानें ग्रेपफ्रूट खाने के 3 बेमिसाल फायदे और 3 नुकसान
चकोतरा या ग्रेपफ्रूट (Grapefruit) एक लो-कैलोरी फूड होने की वजह से वेट लॉस के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें, विटामिन ए और विटामिन सी होता है। इस फल में पानी की मात्रा अधिक होती है। इसीलिए, इसे एक हेल्दी स्नैक के तौर पर भी खाया जा सकता है। कुछ स्टडीज़ में चकोतरा को (Grapefruit health benefits in hindi) दिल, लिवर और किडनी की बीमारियों के लक्षणों को कम करने वाला फल भी बताया गया है।
फैट लॉस:
अगर, आप वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं। तो रोज़ाना ग्रेपफ्रूट या चकोतरा का जूस (Grapefruit health benefits) पीएं। इससे, वेट लॉस तेज़ी से होगा। कुछ ,स्डीज़ में दावा किया गया है कि ग्रेपफ्रूट के सेवन से महीने में आधा किलो तक वजन आसानी से और हेल्दी तरीके से कम हो सकता है।
पोषक तत्वों की सही खुराक:
जैसा कि, चकोतरा में विटामिन सी , मैग्नीशियम, पोटैशियम और डायटरी फाइबर होता है। इसीलिए, इसके सेवन से अच्छी मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। जिससे, शरीर को फायदा होता है।
ब्लड शुगर लेवल रखे लो:
टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों को ग्रेपफ्रूट का सेवन करने से फायदा होता है। कुछ स्टडीज़ में कहा गया है कि ग्रेपफ्रूट या चकोतरा खाने स ब्लड शुगर लेवल कम रहता है और इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या भी कंट्रोल होती है।
बहुत अधिक मात्रा में ना खाएं चकोतरा, हो सकते हैं ये साइड-इफेक्ट्स:
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