आपको भी नहीं आ रही रात में नींद, तो इनका भूलकर भी न करें सेवन

कोरोना महामारी से बचने के लिए हमें घर पर रहने की जरूरत है। हालांकि, लंबे समय तक घर पर रहने से कई तरह की परेशानियां बढ़ रही हैं, जिनमें एक रात में नींद नहीं आने की है। अगर आपको भी रात में नींद नहीं आने की समस्या है तो आप रात में सोते समय इन चीजों को भूलकर न खाएं-चीनी : रात में सोने से पहले चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे शरीर में स्फूर्ति आती है, जिससे नींद गायब हो जाती है। अगर आप रात में सोने से पहले स्नैक्स खाना चाहते हैं तो ताजे फल और नट्स खाएं। शराब : रिसर्च से पता चला है कि शराब के सेवन से नींद पर बुरा असर पड़ता है। इसमें ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। अगर रात में आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो सोने से पहले शराब न पिएं। सोडा : इसमें कैफीन की अधिकता होती है, जिससे नींद खराब होती है। अगर आप भी रात में सोने से पहले सोडा पीते हैं तो इस आदत को बदल दें। साथ ही इसमें शर्करा भी अधिक होता है, जो सेहत के लिए हानिकारक होता है। डार्क चॉकलेट : डार्क चॉकलेट खाना सेहत के लिए लाभदायक होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंटस और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो वेट लॉस और दर्द आदि में फायदेमंद होते हैं। रात में सोने से पहले डार्क चॉकलेट नहीं खाना चाहिए कैफीन से नींद नहीं आती है। और यह भी.आपको रात में सोने से पहले ऑयली फूड और जंक फूड न खाएं, क्योंकि यह बहुत जल्द डायजेस्ट नहीं होता है। इससे नींद खराब होती है। डाइजेस्टिव सिस्टम को भी आराम की जरूरत होती है। ऐसे में रात में हल्का डिनर ही लें। रात में सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें।