Weight Loss Tips: पेट की चर्बी घटाने के लिए ऐसे रखें डाइट

लाॅकडाउन के दाैरान अगर आप भी फैट की चर्बी घटाने के तरीका तलाश रहे हैं ताे आपकाे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि फैट की चर्बी क्या है.

असल में फैट की चर्बी उस स्थिति को माना जाता है जब शरीर की वसा व वजन इतना बढ़ जाए कि वह शरीर के अंगों को प्रभावित करने लगे. ऐसी स्थिति में फैट की चर्बी कम करना महत्वपूर्ण हो जाता है. आप चाहे तो तीन नियम अपनाकर फैट की चर्बी कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं उनके बारे में
पेट की चर्बी घटाने के लिए ऐसी रखें डाइट जो लोग वास्तव में अपने वजन को कम करना चाहते हैं वे दिन में तीन बार कम कलौरी से युक्त आहार, फल, सब्जियों व साबुत अन्न का सेवन करें. खीरे, नींबू, अदरक, पुदीने का रस वजन घटाने, विशेष रूप से पेट से फैट कम करने में मददगार है. फैट कम करने में ग्रीन टी, बैरीज, मेवे, दही, दालें, ओट, अंडा, फैटी फिश का सेवन भी मददगार साबित होने कि सम्भावना है. मीठे व्यंजनों, जंकफूड,अल्कोहल, सैचुरेटेड फैट के सेवन से बचें. खूब पानी पिएं विशेषज्ञों के अनुसार पानी अब तक का सबसे अच्छा पेय है. यह आपको सारे दिन हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. जब भी आपको भूख लगे, तो एक गिलास पानी पीने की प्रयास करें. यह आपका पेट भरा रखता है व आपकी भूख को कंट्रोल करता है. इसके अलावा, पानी आपकी स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है. अपने दिन की आरंभ एक या दो गिलास पानी से करें. प्रातः काल गुनगुना पानी पीने से पेट की चर्बी को पिघलने व पाचन में सहायता मिल सकती है.
चीनी को कहे ना जी हां, अगर आप फैट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो अपने आहार से चीनी को कम न करें, बल्कि हटा दें. भले ही आपको चीनी या मीठा कितना ही पसंद हो इसे छोड़ कर आप तेजी से फैट की चर्बी व वजन कम कर सकते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फैट की चर्बी घटाने के लिए मीठा खाना ही नहीं है. इसके लिए आप हेल्दी ऑप्शन ले सकते हैं. आप चीनी की स्थान शहद का प्रयोग कर सकते हैं. इतना ही नहीं आपको आहार से स्टार्च व कार्बस भी कम करने होंगे. जब आप अपने आहार से इन्हें कम कर देंगे तो आप कम कैलोरी खाएंगे व शरीर पहले से उपस्थित कैलोरी को बर्न करना प्रारम्भ कर देगा. इतना ही नहीं शुगर कम करने से आपके शरीर का इंसुलिन भी नियंत्रित रहेगा व आपकी किडनी शरीर से अलावा सोडियम व पानी को निकाल बाहर करेगी