गर्मी में इन सब्जियां को अपने डाइट में जरूर करे शामिल

इस मौसम में कई सब्जियां हैं जो बहुत ज्यादा लाभकारी होती हैं. इसको डाइट में जरूर शामिल करें. चचिड़ा: इसमें फाइबर ज्यादा व कैलोरी कम होता है. इसमें फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम भी भरपूर होते हैं. डायबीटीज, हार्ट संबंधी व मलेरिया में भी फायदेमंद है.

कमल ककड़ी : इसकी तासीर ठंडी होती है. तनाव व गुस्सा करने वाले लोगों को खाना चाहिए. इसमें फाइबर ज्यादा होने से पाचन अच्छा रहता है. इसको पचने में समय लगता है इसलिए फैट बर्न करने में मदद करती है. लगातार एनर्जी मिलती है. लौकी: जिन्हें कोई बीमारी है या वजन घटना चाहते हैं उनके लिए लौकी बहुत ज्यादा अच्छी है. इसमें पानी अधिक होता है जो गर्मी से बचाव करती है. पेट को ठंडक पहुंचाती है. इसमें विटमिन-ए, विटमिन-सी, आयरन, जिंक व पोटैशियम पाया जाता है. टिंडा: इसमें 90 प्रतिशत पानी व बाकी फाइबर होता है. इस कारण पाचन ठीक रहता है. गैस व अपच जैसी समस्याएं नहीं होती हैं. इसमें पानी अधिकता यूरिन इंफेक्शन से बचाने में मदद करती है. हफ्ते में 2-3 बार इसकी सब्जी खाना चाहिए.