ऋतिक रोशन का फिटनेस सीक्रेट: संतुलित आहार और आहार की खुराक

अभिनेता ऋतिक रोशन आकर्षक दिखने के साथ-साथ शारीरिक रूप से स्वस्थ दिखते हैं। वह 42 वर्ष के थे। लेकिन वह अभी भी युवा और ऊर्जावान दिखती है। आखिर ऋतिक ऐसा क्या करता है जो उसे इतना फिट रहने में मदद करता है?

मेरे जीवन का एकमात्र मंत्र: कसरत
ऋतिक कहते हैं, 'फिट रहने के लिए संतुलित आहार और पौष्टिक भोजन आवश्यक है। और मेरे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा मेरी कसरत है। यह मुझे अनुशासित रखता है और मुझे शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रखने में मदद करता है। बाहर काम करने से भी तनाव कम होता है। ”
नियमित रूप से कसरत न करें
यह जानकर हैरानी हो सकती है। लेकिन ऋतिक रोशन नियमित रूप से काम नहीं करते हैं।  अपने शूटिंग शेड्यूल के अनुसार, वह सप्ताह में केवल चार से पांच दिन काम करते हैं। इसके बजाय, वे आराम करने में अधिक समय बिताते हैं। वह या तो जुहू के जिम जाता है या घर पर कसरत करता है।
वर्कआउट के दौरान वह साल में एक या दो बार वेट ट्रेनिंग और कार्डियो करती हैं। इसके अलावा, वे अलग-अलग दिनों में अलग-अलग अंगों का व्यायाम करते हैं। सुबह वह कार्डियो करता है। वह कम से कम आधे घंटे के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ता है, शरीर के सभी हिस्सों को ध्यान में रखते हुए।
उसके पास व्यायाम उपकरण के दो अलग-अलग सेट हैं। वह उनमें से एक को घर पर रखता है। वे अगली यात्रा पर क्रामा को अपने साथ ले जाते हैं। यह एक आयातित दबाव खींचने की मशीन है, जिसे वह अपने खाली समय में करना पसंद करता है। वह कहते हैं, 'मैं ऐसे उपकरण समतल जमीन पर रखता हूं और हैंडल उठाता हूं और बाइसेप्स का अभ्यास शुरू करता हूं।'
मुझे वास्तव में लेग ट्रेनिंग पसंद नहीं है
ऐसा कुछ भी नहीं है जो ऋतिक को व्यायाम करते समय पसंद न हो। उन्हें आर्म ट्रेनिंग करना बहुत पसंद है। लेकिन वह इस तरह के प्रशिक्षण को पसंद नहीं करता है क्योंकि पैर प्रशिक्षण के दौरान उसके पैर में चोट लगी है।
अपने प्रशंसकों के लिए इस तरह के फिटनेस टिप्स
ऋतिक के अनुसार, शरीर के लिए व्यायाम आवश्यक है। इसी समय, एक संतुलित आहार और पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जितना संभाल सकते हैं उससे अधिक काम करना चाहिए। शरीर को आराम देना भी उतना ही जरूरी है। केवल उपरोक्त आहार का पालन करने और पर्याप्त पानी पीने से शरीर को स्वस्थ और फिट रखा जा सकता है।
डाइट सप्लीमेन्ट
ऋतिक दिन में दो बार मायप्लेक्स खाते हैं। यह कार्ब्स और प्रोटीन की उनकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है। इसके अलावा, वह घर पर प्रोटीन बार लेता है। भूख लगने पर भी वह खाता है। वह समझता है कि चिप्स सहित जंक फूड खाने से प्रोटीन बार खाना एक लाख गुना अधिक फायदेमंद है।
उसका टर्नर उसे चॉकलेट मिल्कशेक खाने की सलाह देता है। वह स्टार्चयुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं। वह सुबह का भारी नाश्ता करता है क्योंकि नाश्ते की आवश्यकता होती है। वह घी और मक्खन कम खाता है। इसके बजाय, वे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ अपने आहार को संतुलित करते हैं। उसे पर्याप्त पानी पीना चाहिए और धूम्रपान से दूर रहना चाहिए।
ऋतिक खाने के शौकीन हैं। जब वह आहार पर नहीं होता है, तो वह प्रोटीन पाउडर से बने चीनी मुक्त पेनकेक्स खाता है। वह प्रोटीन पाउडर और दही के साथ एक केला पकवान खाता है। इसके साथ ही ऋतिक सप्लीमेंट्स खाते हैं।
ऋतिक आमतौर पर नाश्ते के लिए दूध के साथ चार अंडे, दो ब्राउन ब्रेड, प्रोटीन शेक, नट्स, कॉर्न फ्लेक्स और फल खाते हैं। भोजन में दो रोटी, हरी सब्जियां, चिकन स्तन, सलाद, मछली स्नैक्स, प्रोटीन शेक, टोस्ट के साथ अंडे का सफेद भाग होता है।
रात के खाने के लिए, ऋतिक अंडे, आधा चिकन या स्टू फ्राइड मछली, हरी सब्जियां और ब्राउन ब्रेड के साथ सलाद खाता है।
इसके अलावा, ऋतिक को चॉकलेट मिल्कशेक भी पसंद है। इसलिए वह जब भी चॉकलेट मिल्क शेक पीना पसंद करती है। इसके अलावा, वह फिल्माने के बीच में प्रोटीन बार खाना पसंद करते हैं। वह बादाम और ब्राउनी को अपनी कमजोरी मानता है।
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