क्या आपको भी रात में नहीं आती अच्छी नींद तो आज ही करे ये आसान उपाय, आ जायेगी मस्ती भरी नींद..

खराब लाइफस्टाइन और दिनभर की थकान भरी लाइफ के बाद भी रात आते ही नींद छूमंतर हो जाती है। अगर आपको रात को अच्छी नींद नहीं आती हैं तो आप दिनभर थके हुए नजर आते हैं। आपका मन किसी भी काम में नहीं लगता। यहां तक कि कई लोग चिड़चिड़ेपन के भी शिकार हो जाते हैं।

कई लोगों के दिमाग में इतना ज्यादा तनाव होता है वह खुद को शांत नहीं कर पाते हैं। पुरानी से पुरानी बातें दिमाग में घूमती रहती है। जिसका आपकी नींद के साथ-साथ दिमाग पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए अपने दिमाग को शांत रखकर ये सोचे कि आप दिनभर के कामकाज से काफी थक गए हैं और इसे उतारने के लिए अच्छी नींद की सख्त जरुरत है।
आज के समय में लोग लैपटॉप, मोबाइल आदि पर अपना ज्यादा से ज्यादा समय बीताते है। दिभर थकने के बाद भी सोने से पहले एक-दो घंटा मोबाइल चलाना नहीं भूलते हैं। जिससे आपकी नींद काफी प्रभावित होती है। मोबाइल से निकलने वाली नीली रोशनी 'मेटाटोनिन' के निर्माण में रुकावट उत्पन्न करती है। इसलिए सोने के आधा से 1 घंटा पहले मोबाइल आदि का इस्तेमाल करना बंद कर दें।
कोरोना वायरस के कारण अधिकतर लोग घर में ही रहकर अपना ऑफिस का काम निपटा रहे हैं। इसके बाद अपनी बोरियत कम करने के लिए गेम और टीवी का सहारा ले रहे है। जिससे कारण भी अच्छी नींद में खलल पड़ रहा है। ऐसे में ये कुछ उपाय आपके लिए कारगर साबित हो सकते है। जानि इन बेहतरीन उपायों के बारे में।