रजोनिवृत्ति के बाद क्या करें?

रजोनिवृत्ति की एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जो हर महिला में 40 और 50 की उम्र के बीच होती है। इस दौरान महिलाओं में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं, जिसके कारण मासिक धर्म रुक जाता है।

स्वास्थ्य में असहजता की अनुभूति, जैसे कि रात को अच्छी नींद न आना, ठंड के मौसम में भी गर्म महसूस करना, पसीना आना, छोटी-छोटी बातों में भी चिड़चिड़ापन, रजोनिवृत्ति के दौरान किसी भी चीज का आनंद न लेना। लेकिन समय के साथ, इसमें बदलाव की संभावना है।
अगर कोई महिला 12 महीने तक मासिक धर्म नहीं करती है, तो इसे मासिक धर्म ऐंठन कहा जाता है। इस स्थिति में, महिलाओं की अपनी धारणाएं हैं। कुछ लोग बूढ़े महसूस करते हैं क्योंकि उन्होंने मासिक धर्म की ऐंठन के कारण अपनी प्रजनन क्षमता खो दी है, जबकि दूसरों को लगता है कि वे मासिक धर्म की परेशानी से मुक्त हैं।  इतना ही नहीं, जो महिलाएं मां नहीं बनना चाहती हैं वे भी एक तरह से सहज महसूस करती हैं।
यह जानते हुए भी कि रजोनिवृत्ति एक सामान्य प्रक्रिया है, कई महिलाओं को इसके बारे में नकारात्मक धारणा है। इसके बारे में सोचने से उन्हें तनाव होता है, जो अनजाने में उनके मनोबल को कम करता है और अवसाद की ओर ले जाता है। लेकिन यह सिर्फ एक भ्रम है, इससे आसानी से निपटा जा सकता है।
रजोनिवृत्ति एक नई शुरुआत है
रजोनिवृत्ति का मतलब है कि महिलाएं बड़ी हो रही हैं। लेकिन अब बहुत से लोग यह सोचने लगे हैं कि रजोनिवृत्ति एक सामान्य प्रक्रिया है। प्राचीन समय में, रजोनिवृत्ति से एक महिला के जीवन का अनुमान लगाया गया था। लेकिन एक महिला स्वस्थ जीवन जी सकती है भले ही उसकी अवधि सूखी हो। इस उम्र में भी, वह अपने परिवार के साथ खुश और स्वस्थ जीवन जी सकती है।
महिलाएं अपने जीवन के सभी लक्ष्यों को पूरा करने की क्षमता रखती हैं। क्योंकि केवल उसकी अवधि सूखी है, और कुछ नहीं बदला है। वह पहले की तरह काम कर सकती है, हंस सकती है और चल सकती है।
अधिकांश महिलाओं को भ्रम है कि जीवन के इस चरण से गुजरना चिंता का कारण बनता है, जो गलत है। पुरुषों की तरह महिलाओं को भी अवसाद का सामना करना पड़ता है। हार्मोनल परिवर्तन कभी-कभी मूड के झूलों का कारण बनते हैं। यह केवल रजोनिवृत्ति के कारण नहीं है, यह किसी अन्य समस्या के कारण भी हो सकता है। इसलिए आपको समय रहते अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
रजोनिवृत्ति के दौरान लगभग सभी महिलाएं कुछ अलग लक्षणों का अनुभव करती हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं को अचानक गर्मी का अनुभव होता है, नींद के दौरान पसीना, और मिजाज। लेकिन ये लक्षण हर महिला में एक जैसे नहीं होते हैं, कुछ को अधिक और कुछ को कम महसूस होता है।
रजोनिवृत्ति वजन नहीं बढ़ाती है
ज्यादातर महिलाओं का वजन 35 से 45 वर्ष के बीच होता है। डॉक्टरों ने पाया है कि रजोनिवृत्ति के कारण महिलाओं का वजन नहीं बढ़ता है। मोटापा अपने आप होता है क्योंकि इस उम्र में महिलाएं पहले की तरह सक्रिय नहीं होती हैं। हालांकि रजोनिवृत्ति के कारण एक महिला के शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन यदि आप भोजन पर ध्यान देते हैं, तो आप वजन नहीं बढ़ाएंगे।
रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स में रुचि कम होना
यह सोचना गलत है कि रजोनिवृत्ति के बाद आपको सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है, क्योंकि रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स करने से गर्भधारण की समस्या नहीं होती है। यदि आपने 12 महीने तक मासिक धर्म नहीं किया है, तो आप बिना किसी चिंता के सेक्स कर सकते हैं और इस दौरान यौन गतिविधियों के कारण आपका मानसिक संतुलन बेहतर होगा।
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएं गर्भवती हो सकती हैं
रजोनिवृत्ति से पहले एक महिला के मासिक धर्म का समय अनिश्चित है। इस समय के दौरान, एक महिला का मासिक धर्म चक्र अक्सर बदलता रहता है। इस मामले में, अगर वह यौन संबंध रखती है, तो गर्भावस्था भी हो सकती है। इसलिए इस दौरान आपको सेक्स करना चाहिए और अगर आप गर्भवती नहीं होना चाहती हैं तो गर्भ निरोधकों का उपयोग करें। यदि आपकी अवधि 12 महीने तक नहीं हुई है तो गर्भावस्था एकमात्र समस्या नहीं है।
इन सभी धारणाओं के कारण, महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद कमजोर और असहाय महसूस करने लगती हैं। लेकिन महिलाओं को कमजोर और असहाय महसूस करने का कोई कारण नहीं है। वास्तव में, इस समय भी, महिलाओं को स्वस्थ और बहुत सक्रिय होने की आवश्यकता है। वह अपने जीवन के शेष उद्देश्यों को आसानी से पूरा कर सकती है। 
वह अपने परिवार और दोस्तों के साथ मस्ती और यात्रा कर सकती है। इतना ही नहीं, रजोनिवृत्ति के बाद, जो महिलाएं खुद की अच्छी देखभाल करती हैं, वे पहले से अधिक सुंदर और सक्रिय हो सकती हैं। वे इस जीवन को किसी भी अन्य समय की तुलना में खुश और खुशहाल रह सकते हैं।
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