आप कितने दिन खड़े रहते हैं क्या खड़े रहने से शरीर की चर्बी कम होती है?

 आप पूरे दिन में कितने समय तक रहे? इसकी गणना करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि एक सामान्य अनुमान लगाया जा सकता है। जब आप सुबह बिस्तर से उठे और रात को आराम किया तब से आप किस तरह की स्थिति में हैं? उठना बैठना या उठना?

आप गाड़ी में सवार हो गए। घर पर रुका हुआ वह दफ्तर पहुंचा और बैठ गया। वह अपने कार्य स्थान पर बैठ गया। ज्यादातर काम बैठकर करना पड़ता है। तुम कूल हो
   
हालाँकि, आप इस अवधि के दौरान कितने समय तक खड़े रहे? यही कहना है, चलना है, दौड़ना है?
क्यों खड़े हो?
उठना अपने आप में एक अच्छा व्यायाम है। हम शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सुबह व्यायाम करते हैं। हम योग करते हैं। हम ध्यान करते हैं। हम कसरत करते हैं। हम शारीरिक श्रम करते हैं। लेकिन आप पूरे दिन निष्क्रिय रहते हैं। आप एक ही बैग में घंटों बिताते हैं।
आपको पूरे दिन काम के लिए उठते-बैठते और चलना पड़ता है।
विभिन्न पत्रिकाओं में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, खड़े होकर कैलोरी बर्न होती है। शरीर में कोई बीमारी नहीं है।
जबकि हमारे जैसे विकसित देश में केवल चलने या टहलने को ही व्यायाम कहा जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि रोजाना कम से कम आधा घंटा पैदल चलने से दिल स्वस्थ रहेगा।
हालांकि, विभिन्न शोध इस बात की पुष्टि कर रहे हैं कि दिन में कम से कम एक घंटे खड़े रहने से शरीर को अनगिनत लाभ हो सकते हैं।
जो इस प्रकार है:
वसा जलता है
ऐसा कहा जाता है कि बैठने के दौरान शरीर में वसा जमा होता है। उठते और काम करते समय, शरीर काम करने के तरीके को भी बदलता है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, खड़े होने से शरीर की वसा जलती है। बैठने के दौरान, शरीर में वसा जमा होने लगती है।
मिसौरी विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर मार्क हैमिल्टन के अनुसार, मांसपेशियों के रक्त वाहिकाओं में वजन घटाने वाले एंजाइम लंबे समय तक बैठे रहने या खड़े होने पर काम करना बंद कर देते हैं।
बीमारी से बचाता है
यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यूविना कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करना भी शुरू कर देती है। मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होते हैं। अध्ययन में लगभग 800 प्रतिभागियों ने पाया कि जब वे दिन में दो घंटे अतिरिक्त खड़े होते हैं, तो उनके मधुमेह का स्तर दो प्रतिशत और उनके मोटापे का स्तर 11 प्रतिशत तक गिर जाता है।
क्या यूविना कैलोरी बर्न करती है?
जी हां, यूविना शरीर के लिए कैलोरी भी बर्न करती है। विशेष रूप से, पैरों, पेट और कूल्हों की मांसपेशियों पर बहुत अधिक व्यायाम होता है, जिससे शरीर में वसा जलती है।
उठने और चलने में बड़ा अंतर है
विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, यदि एक दिन में एक घंटे खड़े हों तो एक स्वस्थ व्यक्ति लगभग 190 कैलोरी जलाता है। बैठते समय, केवल 130 कैलोरी जलाए जाते हैं। एक ही राशि के लिए चलते समय, शरीर 330 कैलोरी तक जलता है। लेकिन यह हमेशा के लिए चलना संभव नहीं हो सकता है। लेकिन इसकी कमियों को यथासंभव लंबे समय तक खड़ा करके भरा जा सकता है।
16 बार खड़े होने की आवश्यकता है?
दिन में कितनी बार आप ऑफिस में अपनी सीट से उठते हैं? एक या दो बार जबकि एक व्यक्ति को रोजाना कम से कम हर आधे घंटे में अपनी सीट से उठना पड़ता है। यही है, दिन में कम से कम 16 बार उठना महत्वपूर्ण है।
खड़े होने के लिए क्या किया जा सकता है?
अगर आप व्यस्त जीवनशैली के बावजूद खड़े होकर कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो आप ये कदम उठा सकते हैं।
- एक डेस्क ढूंढें जो कार्यालय में खड़े होने के दौरान काम कर सकती है और आठ घंटे की सीट पर कम से कम दो घंटे खड़े होकर काम कर सकती है।
-वाहन चलते समय। जितना संभव हो सके पैर पर बैठकें आयोजित की जानी चाहिए।
- यह अजीब लग सकता है। लेकिन खड़े होकर टीवी देखना भी कैलोरी बर्न करने का एक अच्छा तरीका है।
- घड़ी पर समय निर्धारित करने के लिए या यह कहने के लिए अलार्म सेट करने के लिए कि दिन के दौरान कितना समय खड़ा है। यह आपको समय-समय पर उठाने की याद भी दिलाता है और शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करता है।
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