सुबह उठकर पीएंगे गर्म पानी, मिलेगा लाभ

सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीएं. रिफ्रेश होकर भीगे बादाम व अखरोट खाएं. प्रातः काल उठने के 2-3 घंटे के अंदर कम वसा युक्त दूध के साथ उपमा, दलिया, इडली ब्रेकफास्ट लें.

दोपहर से पहले मौसमी फू्रट, नारियल पानी लें. हर 2 माह में खाद्य ऑयल बदलें. लंच में सलाद, चपाती, दही, 2 कटोरी सब्जी, अंकुरित बीन्स और डिनर में वेजिटेबल सूप, चपाती ले सकते हैं. करी पत्ता, लहसुन, अदरक, राई, एवोकैडो, नट और चिया सीड दिल के लिए स्वास्थ्य वर्धक माने जाते हैं.
आयुर्वेद में आहार : चिकनाई युक्त और पचने में भारी से परहेज करें. सुबह-शाम अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं. नियमित शहद, लौकी का जूस, आंवला, कच्चा लहसुन, अश्वगंधा, गुग्गल, दूध के साथ अश्वगंधा चूर्ण या दूध में लहसुन उबालकर पीने से दिल संबंधी तकलीफ में आराम मिल सकता है.
लाफिंग थैरेपी से हार्ट मजबूत : इससे दिल का व्यायाम होता है. एंडोर्फिन रसायन निकलने से दिल मजबूत बनता है. रात में लाफिंग थैरेपी से शुगर लेवल में भी लाभ मिल सकता है.