पीरियड्स में महिलाओं को नहीं करनी चाहिए इन चीजों का सेवन, बढ़ सकती हैं समस्या

अक्सर महिलाओं को पीरियड के दौरान ज्यादा दर्द की परेशानी रहती है। कुछ लोग तो ऐसे होते हैं, जिनका दर्द बर्दाश्त से बाहर हो जाता है। शुरू के दो दिन वाकई में बहुत तकलीफ देते हैं। इसे कम करने के लिए कुछ खाने को बोलते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है इन दिनों की जाने वाली कुछ चीज़े आपके दर्द को और बड़ा देती है।

कैफीन: पीरियड्स के दर्द से राहत के लिए सभी चाय और कॉफी पीते हैं, लेकिन ज़्यादा कैफीन आपके दर्द को और बढ़ाता है। इससे आपको बार-बार पेशाब आता है और इससे आपकी रक्त वाहिकाएं सकंरी हो जाती है।
कॉफी: अत्यधिक कॉफी का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं संकुचित हो सकती हैं। जो महावारी के दौरान पेट में ऐंठन, बेचैनी और सूजन का कारण बन जाती हैं।
सिरगेट और शराब: इन्हें ज़्यादा लेने से पीरियड्स अनियमित होते हैं और दर्द बढ़ता है। कई रिसर्च भी दावा कर चुकी हैं कि सिगरेट पीने वाली महिलाओं को पीरियड्स में ज़्यादा दर्द होता है।
एक्सरसाइज़ ना करना: उन दिनों दर्द की वजह से सिर्फ हम पूरे दिन बिस्तर में पड़े रहते हैं, जिससे लंबे समय तक दर्द बना रहता है। इसीलिए शरीर में बेहतर ब्लड फ्लो के लिए एक्सरसाइज़ करें।
मीठा और नमकीन खाना: इस दौरान कुछ अच्छा खाने का मन करता है। लेकिन ज़्यादा चीनी आपके शरीर की सूजन को बढ़ाती है और नमक शरीर में वॉटर रिटेंशन की वजह बनता है, जिससे दर्द और भी बढ़ जाता है।