अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो नीचे दिए नुस्खे को जरूर अपनाए, एक नहीं अनेक फायदे होंगे

अगर आपको नींद नहीं आती है तो हम आपको एक नुस्खा बताने जा रहे हैं,जिससे आपको नींद आने में मदद मिल सकती है। यहां पर हम बात करेंगे मेथी (Fenugreek) की। इसके बीज का इस्तेमाल यूं तो हम सब्जियों को तड़का लगाते समय करते हैं। यह ना केवल किसी भी सब्जी के स्वाद को बढ़ा देता है बल्कि विभिन्न प्रकार की स्वास्थय समस्याओं (Health problems) के निदान का भी काम करती है। कई लोगों को रात में कब्ज की समस्या बहुत परेशान करती है इससे वह अनिद्रा की स्थिति में रहते हैं,उससे और भी कई तरह की समस्याएं पेश आने लगती हैं।

इस समस्या से पार पाने के लिए एक चम्मच मेथी को 2 गिलास पानी लेकर किसी बर्तन में उबाल लें। इस दौरान इस बात का विशेष ध्यान रखें कि पानी को तब तक उबालना है जब तक मेथी का रंग पानी में अच्छी तरह मिल ना जाए। इसके बाद इस पानी को छानकर मेथी बीज अलग कर लें और इसे ठंडा होने दें। जब यह हल्का गुनगुना रहे तो उसी दौरान घूंट-घूंट करके इसका सेवन करें। जो कब्ज की समस्या परेशान हैं उनके लिए मेथी बीज का पानी रामबाण की तरह काम करेगा।यह पाचन क्रिया को ठीक करने और पेट से जुड़ी हुई अन्य समस्याओं के घरेलू उपचार के रूप में प्रभावी रूप से फायदा पहुंचाता है। इसके साथ ही ये अनिद्रा की समस्या को दूर करके यह गहरी नींद भी दिलाने का काम करती है।
मेथी बीज का इस रूप में किया गया सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल (Cholesterol level) को संतुलित करने, किडनी से जुड़ी समस्याओं से निजात दिलाने, डायबिटीज (Diabetes) के जोखिम को कम करने, दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम करने और बालों की अच्छी देखभाल के साथ-साथ फेफड़ों से जुड़ी हुई समस्याओं का खतरा भी कम कर सकते हैं। इस नुस्खे को अगर आप अपनाते हैं तो आपको इसका असर कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा।