शरीर की स्पाइनल कॉलम को कैसे रखे सुक्षित, जाने टिप्स

शरीर की स्पाइनल कॉलम (रीढ़) 26 हड्डियों से बनी होती है. इन हड्डियों की सुरक्षा करती है. कई बार गलत ढंग से वजन उठाने या देर तक बैठने से लचक कम हो जाती है व हड्डियों पर दबाव बढ़ने लगता है.

ऐसे पहचानिए समस्या कमर दर्द, जांघ का पतला होना व पैर सुन्न होना. इन तरीकों से मिलती राहत पैर के दोनों अंगूठों को एकसाथ धीरे से खीचें. पैरों के अंगूठे से लेकर एड़ी की ओर बाहरी किनारों पर उपस्थित एक्यूप्रेशर बिंदुओं की धीरे से मालिश करें. उल्टा लेटकर रीढ़ की हड्डी के अंतिम छोर जो कूल्हों के बीच होता है, उस पर भी दबाव दे सकते हैं. इस तरह करेंगे तो मिलेगी राहत 1- दिन में 2-3 बार इन बिंदुओं पर 2 मिनट तक मालिश करें. 2- इसे खाना खाने से दो घंटे पहले या 2 घंटे बाद ही करें. इन बातों का ध्यान रखें एक्यूप्रेशर धीरे-धीरे अंगूठे की सहायता से करें व ज्यादा जोर ना दें. इसे एलोपैथी ट्रीटमेंट के साथ भी करा सकते हैं. एक्सपर्ट : डाक्टर पीयूष त्रिवेदी, एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ