अगर आप भी है डिप्रेशन से परेशान तो जाने डिप्रेशन को दूर करने के कुछ उपाय

तनाव एक इंसान के बीमार होने के पीछे आजकल सबसे बड़ा कारण बना हुआ है। यह समस्या इंसान को अंदर से खोखला कर देती है। तनाव के कारण उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क संबंधी विकार, गुर्दे की विफलताओं, दिल से जुड़ी बीमारियां और हेपेटाइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

तनाव दूर करने के आसान उपाय:
1. पालतू जानवर: पालतू जानवरों के साथ समय बिताने से तनाव काफी कम हो जाता है। पशुओं के साथ समय बिताने से आपको प्रकृति की वास्तविकता महसूस होगी। पालतू जानवरों के साथ समय बिताने से ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे उच्च रक्तचाप के बढ़ने का खतरा भी कम होता है।
2. चीजों को संभाल कर रखें: अगर आप एक किराए के मकान में या फिर किसी दो कमरों के फ्लैट में रह रहे हैं तो ऐसे में आप कई चीजों से घिरी रहती हैं क्योंकि घर में जगह कम होती है। घर बिखरा हुआ है तो आपका तनाव उससे भी बढ़ता है।
3. व्यस्त रहो: खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें। आपके पास घर में कई काम होते हैं, उन्हें करके आप अपने आपको व्यस्त रख सकती हैं। आप घर में खाना बना सकती हैं, पोछा लगा सकती हैं। इसके अलावा आप अपना फेवरेट संगीत चलाकर घर का काम कर सकती हैं।
4. हाइड्रेट करें: गर्मियों के मौसम में तो रोजाना जूस का सेवन करना चाहिए। नींबू, आम और संतरे जैसे फलों का जूस तैयार कर आप इससे अपना तनाव खत्म कर सकती हैं।