गर्मी में शरीर को रखें स्वस्थ और बीमारियों से दूर, आप डाइट में शामिल करें आम का सेवन

जयपुर।गर्मी के मौसम में शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्वों आवश्यकता होती है।आप अपने शरीर को पोषण देने के लिए इस मौसम में मिलने वाले तरबूज, खीरा और आम आदि फलों का सेवन करें।आप अपनी डाइट में आम को शामिल कर शरीर को कई प्रकार की समस्याओं से बचा सकते है।आम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, आयरन, प्रोटीन और कई प्रकार के खनिज पदार्थ पाएं जाते है।

जो हमारे शरीर को पोषण देकर डिहाइड्रेशन और कई प्रकार की समस्याओं से बचाने में मदद करते है। आम का सेवन करने से हमारा शरीर डायबिटीज और कैंसर जैसी घातक बीमारियों के संक्रमण से भी बचा रहता है।आप आम का सेवन सीधे तौर पर करने के साथ इसकी चटनी, आमरस और मैंगो स्कवैश के रूप में कर सकते है।
आम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—ए पाया जाता है जिससे हमारी आंखे स्वस्थ रहती है और इससे हमारी आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।आम में पर्याप्त मात्रा में आयरन तत्व भी मौजूद रहता है, जिससे हमारे शरीर में खून की कमी की समस्या दूर होती है।
आम में पाएं जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व हमारे शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकते है और हमारा शरीर इस घातक बीमारी के संक्रमण से बचा रहता है।आम में मौजूद विटामिन बी-6 हमारे मस्तिष्क को पोषण देकर इसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
आम में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम और पौटेशियम तत्व भी मौजूद रहते है जो हमारे शरीर के बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित बनाए रखते है।जिससे हमारे शरीर से हृदय संबंधी रोगो का खतरा कम होता है।