लॉकडाउन में शरीर को सेहतमंद रखने के लिए, आप प्रतिदिन करें इन फलों का सेवन

जयपुर।कोरोना वायरस के संक्रमण से शरीर को बचाने के लिए स्वस्थ बने रहना बेहद आवश्यक है।क्योंकि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी के होने से कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कई गुना बढ सकता है।आप इस लॉकडाउन के समय में शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखने के लिए शारीरिक एक्सरसाइज और योगासन के साथ फलों का सेवन अवश्यक करें। फलों का सेवन करने से हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते है, जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने के साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते है।

हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए सबसे ज्यादा फाइबर तत्व की आवश्यकता होती है।इसलिए आप अपनी डाइट में फाइबर युक्त फलों को शामिल करें।आप अपनी डाइट में फाइबर युक्त फल जैसे- जामुन, सेब, नाशपाती, पपीता और इस गर्मी के मौसम में मिलने वाले तरबूज, खीरा और खरबूजे का अधिकाधिक सेवन करें।
इससे हमारा शरीर गर्मी के कारण शरीर में होने वाली पानी की कमी और डिहाइड्रेट की समस्या से बचा रहता है।आप इस लॉकडाउन के समय में प्रतिदिन केले का सेवन करें।
केले में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते है जो हमारे शरीर को पोषण देकर बीमारियों से दूर रखने में मदद करते है। इसके अलावा आप शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आम, चीकू और पाइनएप्पल को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
आप इस गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी का प्रतिदिन सेवन करें।इससे हमारा शरीर कई प्रकार के रोगो से बचा रहेगा और स्वस्थ भी रहेगा।