स्वस्थ जीवन के लिए इन 4 प्रतिरक्षा बूस्टर खाद्य पदार्थ का सेवन करे

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अच्छा है जब आवश्यक हो तो यह आपको बीमारियों से तेजी से चंगा करने में मदद करेगा या बाहरी शरीर के खिलाफ लड़ाई करेगा जो आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए कुछ महत्वपूर्ण चीजें शामिल हैं; पौष्टिक आहार, पर्याप्त नींद और कुछ परिश्रम से हाथ धोना। सामान्य तौर पर, अधिकांश लोगों को स्वस्थ जीवन शैली के लिए सप्लीमेंट या विटामिन की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि डॉक्टर उन कुछ मामलों में सलाह देते हैं जहां लोग कम हो सकते हैं।
नीचे कुछ प्रतिरक्षा-बूस्टर हैं जो इस अवधि के दौरान विशेष रूप से आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं; .
विटामिन डी: .विटामिन डी आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने से ज्यादा करता है। यह एक विटामिन नहीं है, बल्कि एक हार्मोन है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। स्वस्थ के अनुसार, विटामिन डी हमारे प्रतिरक्षा सेल क्रियाओं को ऊपर या नीचे करने के लिए तथाकथित मात्रा पर नियंत्रण के रूप में कार्य करके एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। विटामिन डी के साथ सप्लीमेंट लेने से फ्लू के साथ-साथ आम सर्दी होने का खतरा कम हो सकता है।
प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स अनुकूल बैक्टीरिया हैं, जैसे कि बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली, जो स्वाभाविक रूप से आंतों के पथ के साथ-साथ दही जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। ये दोस्ताना रोगाणु रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से शरीर को बचाने में मदद करते हैं। वे पदार्थ भी उत्पन्न करते हैं जो आंत के अस्तर को स्वस्थ रखते हैं, प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करते हैं और द हेल्दी में बताए अनुसार सूजन को कम करते हैं।
लहसुन: लहसुन कुछ प्रकार की प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मजबूत करता है इसलिए शरीर सामान्य सर्दी और फ्लू के आक्रमणकारियों से लड़ने में बेहतर है। यह बीमार होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और आपके ठंड और फ्लू के लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर सकता है। आप इसे दवा की तरह निगल सकते हैं या इसे कम से कम इंटरैक्टिव घंटों में ले सकते हैं, जब गंध किसी को भी विद्रोह नहीं करेगा जो आपके करीब आना चाहता है।
विटामिन सी: विटामिन सी परस्पर विरोधी अनुसंधान के कारण प्रतिरक्षा-प्रणाली को बढ़ावा देने वाली सूची से दूर है। हालांकि, कुक, एक डॉक्टर कहते हैं, “विटामिन सी प्रतिरक्षा समारोह के सभी पहलुओं का समर्थन करता है। यह इष्टतम एंटीबॉडी उत्पादन और कार्य के लिए आवश्यक है। पर्याप्त विटामिन सी के बिना, रोगज़नक़ों पर प्रतिक्रिया करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली थोड़ी ‘सुस्त’ और धीमी हो सकती है। ”
जब आपको पहले से ही सर्दी होती है, तो न केवल विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, बल्कि इस बात के भी सबूत हैं कि विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है, जिससे ठंड के लक्षण और ठंड की अवधि कम हो सकती है।