स्वस्थ मानसून के लिए जीवनशैली बदलती है

मॉनसून की शुरुआत से बहुत राहत मिलती है, लेकिन बारिश के साथ बारिश से संक्रमण और बीमारियां होने का खतरा रहता है। मानसून के दौरान किसी भी अन्य मौसम की तुलना में कई वायरस, बैक्टीरिया, परजीवी और अन्य संक्रमणों के संपर्क में आने का जोखिम दो गुना अधिक होता है।हवा और पानी के संचय में उच्च नमी की मात्रा हानिकारक सूक्ष्मजीवों को पनपने में सक्षम बनाती है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी कई बीमारियां हो सकती हैं। आमतौर पर मानसून की बीमारियाँ तब तक बनी रहती हैं जब तक कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर कोई बड़ा लक्षण या बड़ा प्रभाव नहीं पड़ता। प्रारंभिक निदान और कुछ निवारक और स्वच्छता उपाय आपको इस मौसम में सुरक्षित रख सकते हैं। अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करेंकमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति आसानी से संक्रमित हो जाता है। फलों, सब्जियों और अनाज सहित संतुलित आहार लें। ग्रीन टी पीने से भी आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। रोगजनकों के पनपने के लिए मानसून सही समय है। वर्ष के इस समय वायरल बुखार, बैक्टीरिया और अन्य परजीवी संक्रमण के मामले बड़े पैमाने पर होते हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक संक्रमण और बैक्टीरिया के खिलाफ हमारे शरीर की रक्षा करती है। विटामिन सी, पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज और सोया, डॉ। सुरनजीत चटर्जी, वरिष्ठ सलाहकार, इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स, नई दिल्ली में समृद्ध खाद्य पदार्थों के बढ़ते सेवन से प्रतिरक्षा को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है।उनकी आहार संबंधी सिफारिशें: विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ और अपने आहार में फाइबर शामिल करें। बरसात के मौसम में उच्च आर्द्रता के कारण, शरीर को पाचन के लिए अधिक समय लगता है, इसलिए, बड़े लोगों के बजाय छोटे भोजन करना सबसे अच्छा है। अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, अपने आहार में अदरक, लहसुन, दालचीनी, हल्दी, पवित्र तुलसी, आदि जैसे जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करें। आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई, ये आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उपयोगी हैं। बारिश के मौसम में खनिजों और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दालें और अनाज आपके आहार के प्रमुख घटक होने चाहिए। आप उदार मात्रा में अच्छी तरह से पकाए हुए अंकुरित अनाज, सोयाबीन, कॉर्न, रागी इत्यादि ले सकते हैं।व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखेंअपना अच्छा ध्यान खुद रखें। अपनी त्वचा को सूखा रखें और व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें। नमी या नमी संक्रमण के विकास को आकर्षित करती है जो बदले में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है।हाइड्रेटेड रहनामानसून के दौरान लोगों को कम प्यास लगती है और इसलिए यह उनके पानी के सेवन को कम करता है। हालांकि, शरीर को मौसम के बावजूद, पानी के इष्टतम सेवन की आवश्यकता होती है। पेट से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए बहुत सारा शुद्ध पानी पीना अनिवार्य है। आप हर्बल टी जैसे अदरक की चाय, कैमोमाइल चाय आदि के साथ अपनी सुबह की चाय को स्वैप कर सकते हैं, जो अच्छे प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं।स्ट्रीट फूड खाने से बचेंसड़कों पर कटने और बिकने वाले फलों और सब्जियों को सख्ती से बचना चाहिए। सड़क आमतौर पर पानी और कीचड़ से भरे गड्ढों से भरी होती है। ये विभिन्न प्रकार के हानिकारक सूक्ष्मजीवों के लिए सही इनक्यूबेटर बनाते हैं। खाद्य पदार्थों को सड़क पर खुली हवा में छोड़ दिया जाता है, जो संभावित रूप से हानिकारक संक्रामक जीवों के निवास स्थान बन जाते हैं।"मानसून अपने साथ सामान्य संक्रमण जैसे सर्दी, वायरल संक्रमण, गैस्ट्राइटिस, और अन्य बीमारियों जैसे हेपेटाइटिस, मलेरिया, डेंगू, लेप्टोस्पायरोसिस, इन्फ्लुएंजा, टाइफाइड आदि लाता है, क्योंकि आर्द्रता अधिक होती है, माइक्रोबियल विकास बढ़ता है और इसलिए संक्रमण का खतरा होता है। अधिकांश इन संक्रमणों के कारण भोजन और पानी का वहन होता है। चूंकि बच्चे उद्यम करते समय लापरवाह होते हैं, इसलिए उन्हें इन खाद्य और जल जनित संक्रमणों का अधिक खतरा होता है। इसके अलावा, बच्चों और बुजुर्गों में एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है, और इस प्रकार उनके लिए संवेदनशीलता हो सकती है। संक्रमण भी बढ़ता है, "मीनल शाह, वरिष्ठ पोषण चिकित्सक, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड कहते हैं।स्वस्थ मानसून के लिए, दो आवश्यक चीजों पर समझौता न करें - पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम करें।